好きなものを食べてキレイになる！
おやこ食育＆美ママライフプランナー・管理栄養士 やなぎさわえりなです
先日、結婚？周年記念（忘れちゃいました）でホームパーティーをしました
最近外食が嫌いなやなぎさわ家。
もったらおうちごはんです♡
このピザ、手作りですよ～^ ^
ちなみに、ピザソースも手作り♡
この他にスイーツつきます♡（もちろん手作り）
（こたつテーブルなのでなんかイヤです～
）
この日、チビットマンが熱を出しかなりバタバタして
）
お祝いどころではありませんでしたが
まぁオットーとふたりで食べ過ぎました笑
そして飲み過ぎました(￣▽￣)
小麦粉、塩分、糖分、アルコールが多かったので次の日早速ふきでものちゃんが
自業自得ですね
食べ過ぎた次の日にしたいこと
それは、前の日に食べ過ぎたものを控えること
実にシンプルです
わたしの場合は
小麦粉、塩分、糖分、アルコール
ですがとくに小麦粉と糖分を翌日は完全に断ちました。
食べ過ぎた次の日ってやたらお腹空きませんか？？
それは、血糖値が関係しているからです。
※画像はお借りしました。
※画像はお借りしました。
この画像は一例ですが、
糖質を食べると血糖値の急上昇、急低下がわかります。
それと同時に、血糖値を下げるインスリンという分泌物の分泌も必然的に多くなります。
食べ過ぎた、飲みすぎた日は
上がった血糖値を下げようとインスリンが大量に分泌されるため、
血糖値が下がった次の日はやたらお腹が空く
そういうことになります。
なので、やたらお腹が空く次の日は、カラダを元に戻すために食べないのが一番です。
でないと、
食べ過ぎた→お腹が空く→食べる→お腹がやっぱり空く
＝おデブ
になるわけです。
わたしは、このホームパーティーの次の日は
シャケのグリル焼き（ただ焼いただけ。塩鮭ではありません。）
シャケのグリル焼き（ただ焼いただけ。塩鮭ではありません。）サラダ蒸し野菜（もやしとしめじ）カボチャスープ（スキムミルク入）お菓子や甘いものがすっごく欲しくなりましたが、
白瓜のぬか漬けでしのぎました(￣▽￣)
白瓜のぬか漬けでしのぎました(￣▽￣)
おかげで肌荒れもしていないし体重も増えていません。
食べ過ぎないようにできるのが一番ですが、
お付き合いや食べたいときもあるので
食べたあとにどうするかをきちんとすれば大丈夫です♡
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