見ためスッキリ
体も楽な位置
を見つけましょう
健康は美しい
美脚トレーナーの かない みちよ です
大阪は
とてもよいお天気でした
気分よく
お仕事終わりに
トレーニングしました
私は自分の仕事で体を動かす以外に
最低週2回筋トレをしています
だって
綺麗になりたいから
今日は背中スッキリがテーマ
気持ちよかったです！
さて、
どんなトレーニングでも大事なのが
姿勢
です
今日は重心の位置を確認して
スラリとした姿勢の作り方を
ご紹介します
まず重心ってどこでしょうか？
立ったり座ったり横になったりで
それぞれ重心の位置は変わります
今日は
手を下ろして立ったときの
重心の位置です
確認しましょうここです↓
重心がわかったところで
もうひとつ
太ももの骨ぐりぐり
を探しましょう
膝曲げて横にパタパタさせたら
おしりの横で
ぐりぐり
する骨です
みつかりました？
では
姿勢の確認をしましょう
この3ヶ所を繋いだラインが
床と垂直かどうか
外くるぶし
太もも骨ぐりぐり
耳たぶ後ろの骨
私がパーソナルトレーニングで
みさせていただく方で
太ももの前が太い
という方は
重心が前にずれている
ことが多いです
こんな感じ↓
みなさまはどうでしたか？
3ヶ所垂直にしました？
つめ先があがりそうなくらい
後ろに倒れそうに
なったんちゃいますか？
いやー
足裏も
おしりも
腹筋も
弱いなぁ
まずは、
鏡で
ご自身の姿勢をチェックする習慣
を作ってくださいね
GWも明日が最終ですね
どうぞみなさま
よい時間をお過ごしくださいね
また明日～