Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
年をとると
腹筋弱ってきて
お腹が出てくるって
おっしゃる方多いですが
私 50歳で
腹筋一回もしてないけど
腹筋得意です^ ^
それに
お腹ぜんぜん出てません。
どうしてか
わかりますか？
以前アップした
セイウチくん
もう一度アップしますね。
セイウチくんです。
腹筋とっても上手です。
セイウチくんたち
人知れず
腹筋 鍛えてるって
思えます？
あり得ないですよね。
腹筋上手なのは
写真のように
くるんと丸くなれるからですよ^ ^
丸くなれると
起き上がるのなんて
簡単なんです。
ほら、子供の頃
でんぐり返し
コロンコロンと
簡単にできたでしょ？^ ^
私
足持ってもらわなくても
足の裏を床につけたまんま
ゆっくり
起き上がれますよ。
ころりんと起きれば
いいんですから。
なんで
腹筋ができなくなってくるかというと
日々の姿勢や歩行、動作の影響で
背骨周りの筋肉がガチガチに
なってしまっていて
丸くなれないからですよ。
ころりんができないと
お腹の筋肉を使って
えいっ！って体を持ち上げなきゃ
いけないわけです。
ガチガチの背骨周りの筋肉を
放置したまま
せっせと腹筋して
お腹の筋肉を固めるのは
おかしいと感じませんか？
背骨周りの筋肉が固いと
内臓がうまく体の中に
収まりにくくなり
お腹もぽっこりしちゃいますよ。
腹筋鍛えてるのに
お腹出てる～
なんてことに…^^;
Noriko式では
何をしているのかというと
ガチガチの筋肉を
柔らかい筋肉にすることと
筋肉がガチガチになる原因である
バランスの悪い立ち方をやめ
のびのび歩けるようにする練習です。
負荷のかからない姿勢で
力をこめずに
のびのび歩けたら
筋肉が柔らかい状態を
キープできますよ。
だから私は
筋トレゼロでも
腹筋得意で
お腹がぺったんこなんです^ ^