Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
以前と
同じように
生活しているのに
太ってきたという方
代謝が落ちて
しまっているのです。
ウォーキング講師として
多くの方を
拝見してきましたが
固くて
うまく動かせない
筋肉が多い方が
その傾向にあります。
そうなると
動かせていない箇所は
体液がポンプされにくいわけで
老廃物などが
流れずに溜まっていきます。
しかも
動かせてないわけですから
エネルギーをあまり使いません。
動かせていない筋肉の代用で
動く筋肉が頑張ることに
なるのですが
動かせていない筋肉が
多ければ多いほど
数少ない動く筋肉が
必死で体を支えることに
なります。
そのため
エネルギーを
あまり使っていないのに
疲れます。
おまけに
頑張らせている
動く筋肉を
固めてしまうことも。
もう
動くのが嫌になってきます。
すると
さらに
太ってきます。
そうなると
これではダメだ。
運動しなきゃ！
と
固い筋肉のまま
激しくトレーニングを
される方が
いらっしゃいます。
その行為は
故障の原因になってしまいますし
疲労感は半端ないです。
特に男性…
この傾向にあります^^;
あ～しんど～
これでは
続きませんね。
固い筋肉になる原因には
老化、ストレス
作業、激しいトレーニング
そして姿勢があります。
最後の
姿勢による体への影響は
かなりあります。
私が
体型を維持できている理由は
筋肉を固めないように
立って歩くことを
続けているからです。
この
ちょっとした日々の積み重ねは
大きいです。
運動しなきゃ！
と いきなり
激しいトレーニングをして
体をビックリさせることをせず
立ち方と歩き方を見直し
気持ち良く
体を調整し
太りにくい体を手に入れましょう。
次回は
11月8日開催の
『ビール腹さよならセミナー』で
コラボさせていただく
辻先生からのお話
ダイエット！②管理栄養士の意見
を 書きます。
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2014年11月8日(土)
15:00～18:00
大阪 心斎橋で
管理栄養士さんとのコラボセミナー開催！