Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
今日は
男性と女性の
ペアレッスンを行いました。
お二人とも
腰痛がおありだと
いうことでしたので
腰周りの緊張を取る
Noriko式オリジナルの
セルフケアを行いました。
ストレッチは
もちろんゼロです。
1～2分
楽～に行っていただきました。
Beforeの状態…
本当にお辛かったと思います。
時間を見つけては
セルフケアを
行ってくださいと
お伝えしました。
そして
姿勢の取り方も
お二人とも やはり
腰に負担をかけるものでした。
また女性の方は
胃にも負担がかかる
立ち方をされていたので
気をつけてくださいと
申し上げると
「胃が悪いんです！」
ということでした。
胃の不調の原因が
姿勢の悪さにあることは
良くあることなんですよ。
男性の方は
特に 腰に負担がかかっていましたので
バランスを変えて
立つ練習を何度もしていただきました。
下の写真は
ご自身で姿勢を整えられたものです。
力を込めることはせず
とにかく
バランスを変えていっての
姿勢は
見た目も
力を込めて立つよりも
結果的に
かなり良くなります。
セルフケアと
姿勢のバランス
そして
のびのび歩くことを
ぜひ
お続けいただきたく思います。
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2014年11月8日(土)
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