(4月にYURUKUウォークに改名)
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
昨日の掲載した
動画の動きは
腰痛のある方には
できないと思われます。
↓↓↓
腰痛は
日々の姿勢や歩行により
負担がかかっている筋肉が
ガチガチに固まることで
起こります。
そのガチガチの箇所は
思うように動かせません。
本来なら
背骨を少しずつ床に
つけていけるはずなのですが
ガチガチの箇所にくると
背中を丸くすることができず
ドスンと床に倒れてしまいます。
筋肉ガチガチでも
10代～30代の
若くて腹筋が強い方なら
持ちこたえることが
できるかもしれませんが
もう
腹筋プルプルで
大変だと思います。
私が50代なのに
筋トレ全然してないのに
すましてこんなことするのは
腰回りの筋肉を
極力固めないような
姿勢と歩行で
過ごしているからです。
腹筋が弱いからと言って
腹筋を強化するのではなく
腰回りの筋肉を
固めないような動作を
覚える方が
よっぽど
使える腹筋ができあがります。
そして
年を取っても
ベッドから
すぐに起き上がれるようになります。
年を取ってからも
辛い腹筋トレーニング
できますか？
体が喜ぶことをすることが
いつまでも
動ける体を作る近道なのです。