(4月にYURUKUウォークと改称)
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
昨日は
東京のインストラクター
養成講座でした。
このインストラクター養成講座は
一回につき
6時間の集中レッスン。
かなりマニアックな
レッスンをすることがあります。
昨日は
姿勢だけで
お腹を変えるレッスン。
もちろん
筋トレ ゼロのNoriko式では
腹筋トレーニングしません。
アンケートに
私の腹筋のことを書いた
受講者がいたので
このレッスンをしました。
今まで
やったことないレッスンです^ ^
今日の私の腹筋です。
腹筋トレーニングは
全然やっていません。
お腹凹ませてません。
腹筋トレーニングしてなくても
こんなことできます。
↓
バランスのとれた
無理のない姿勢を
とることによって
お腹周りの筋肉は
よ～く動くようになります。
その状態で
体のどこにも
力を込めることなく
歩くことができれば
特別なことをすることなく
こんなことは
可能になります。
私のお腹は
姿勢と歩行オンリーで
できてますから。
マニアックに
行ったことは
バランスをとる
呼吸法を変える
イメージをする
こればかり。
続けているうちに
インストラクターたちの
ウエストにクビレができ
お腹がぺったんこに。
集中レッスンの
体の変化は
やっぱり凄い！
ちなみに
レッスンに参加していた
インストラクターの
平均年齢は47歳。
そのぐらいの年齢の方って
男性も女性も
疲れちゃってる方が多いですが
「もっと良くなりたい！」
って思いがあり
続けることができる人は
良くなります。
筋トレ無しで
力を込めない
レッスンですから。
「年だから…」
なんて諦めてちゃ
もったいない！！
体 改革しましょ！！
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