何度でも言います⑥ 胃が出ちゃうよ

Noriko式ウォーキングの

(4月にYURUKUウォークに改称)

Bjウォーキングスクール代表

Norikoです。

何度でも言います

①～⑤はこちら

結論から言います。

胸を

天井に向ける姿勢を

続けていたら

胃が出ちゃいます。

胸を天井に向けると

みぞおちが

パカーンと開きます。

背面…

背中も腰も反ります。

背面の空間が狭くなり

内臓が前に

ぐーっと押し出されます。

開いたみぞおちから

胃が むぎゅーっと

出てしまうのです。

胸を天井に向ける姿勢は

こんな感じ。

この姿勢が原因で

胃が出てる～

お腹に力入れておかなくちゃ

ぽっこりしちゃう～

ウエストのくびれが

あんまりない～

パンツの履き口に

お肉が乗っちゃう～

などなど

体型に悩んでいる方や

肩や背中や腰が痛いと

おっしゃる方が

結構おられます。

胸を天井に向けるなどして

胸を張ったり

肩甲骨を寄せたりして

作った姿勢は

バランス的に

胃のあたりや下腹部が

ぽっこり出る姿勢です。

また

呼吸も浅くなります。

この状態で

ぽっこりさせないように

お腹を引き締めておくと

どうなるか…。

呼吸が浅いことで

横隔膜がうまく動かず

固くなります。

呼吸によるデトックス効果が

期待できません。

胸の空洞が狭くなり

横隔膜の位置が下がります。

お腹の空洞の内臓は

上から圧迫されます。

背面が反っているので

背面からも

圧迫されます。

お腹を引き締めることで

前からも圧迫されます。

上からも

後ろからも

前からも

圧迫された内臓は

動きが悪くなり

代謝が落ちます。

みなさん

体型や

肩や背中や腰の痛みばかりを

気にされますが

私が一番怖いと思うのは

内臓への圧迫。

生きていくために

寝ている間も

動いてくれている内臓。

ちゃんと

骨や筋肉で

ゆったりとした空間を作り

守ってあげましょう。

そうしたら

身体は辛くないですし

代謝も上がり

自然に体が変わっていきますよ。

51歳で

筋トレ０です。

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