枕無し就寝について

YURUKUウォーク

(前Noriko式ウォーキング)の

Bjウォーキングスクール代表

Norikoです。

私は枕無しで

寝ています。

できれば

ベッドの頭の部分が

凹んでたらいいな～

とさえ思っています。

腰が反らず

肩が巻かなくなると

仰向け寝が

非常に楽になります。

そうなると

枕があると

首が窮屈で

仕方ないです。

セッションでは

腰が反らない

肩が巻かない

仰向け寝が楽という状態を

施術で作り

低い枕であっても

首が窮屈であることと

枕により

首にシワができることも

確認して頂いています。

ただし

寝ている間

横向きの状態が長く

枕が無いと

首が疲れる方も

おられると思います。

その場合は

頭の部分が

凹んだ枕を使うなどして

姿勢の見直しもしながら

徐々に枕無しに

なさっていけば

良いと思います。

枕無しで寝られるようになると

鼻呼吸が楽にできる

鼻呼吸だから

喉が乾きにくい

朝起きたとき

肩が柔らかい

首にシワが寄りにくい

お顔が下がりにくい

です。

そして

起きているときの

姿勢の頭の位置も

変わります。

寝ている時間は

1日の約1/3

長いですよね。

でも

寝ているのですから

意識して過ごすことなんて

できません。

起きているときに

姿勢を良くしていても

枕を高くして

首が前に倒れるような

寝方をしていては

1日の1/3を

悪い姿勢で

過ごすことになってしまいます。

そうは言っても

以下の方は

要注意です。

仰向け寝が辛い

うつぶせ寝が辛い

とおっしゃる方は

腰が痛いとか

肩が痛いとか

なんらかの

身体のトラブルを

抱えておられるはず。

そういう方は

枕無し就寝をいきなりせず

姿勢と歩き方を

見直す必要があります。

いつまでも

歩ける身体を作るために

その状態が

当たり前だと

放置しないでください。

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