YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
口呼吸をせず
鼻呼吸をするのが良い
ということは
よく知られていますね。
でも
口を閉じて
鼻から息を吸っっていたら
それで良い
というわけではありません。
では確認です。
背もたれにもたれずに
椅子に座って
下を向いてください。
【A】
首の位置を変えずに
前を見てください。
【B】
【B】の姿勢で
口を閉じて
鼻で息を吸ってみましょう。
息が吸えると思います。
ですが
同じ【B】の姿勢で
舌を上の前歯の裏から
喉の方向にずらし
上あごの凹みに
ペターッと貼り付けて
鼻で息を吸ってみてください。
息苦しくないですか？
今度はまた【B】の姿勢で
①舌を上あごから離して
もう一度
鼻で息をしてみてください。
それだと息が吸えますね。
次に同じ【B】の姿勢で
②口を開けたまま
息をしてみてください。
たくさん
息が吸えませんか？
ここで感じて頂きたいことは
①の舌を上あごから離して
鼻で息を吸った場合と
②の口を開けたまま
口から息を吸った場合とは
同じような息の入り方
ではないですか？
【B】の姿勢は
口で息を吸うほうが楽であり
良い呼吸ができているとは
言えません。
おそらく
就寝中は お口パックリ開いて
呼吸されていることでしょう。
呼吸&ウォーク講座で
口は閉じておられるけれど
鼻呼吸が正しくできていない方は
独特な息の音がするので
必ずチェックしています。
鼻で吸っていたら
良いわけではないのです。
大切なのは
舌の位置です。
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