YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
YURUKU®の
呼吸についてお話しします。
ダイナミックに
息を吸ったときに
肋骨が左右に
わ〜っと広がる
(正確には肋骨の挙上)
吐いた時に元に戻る
肋骨の下部が閉じるイメージ
(正確には肋骨の下制)
そういった動きが
しっかり確認できること
そして
息を吸っている時も
吐いている時も
お腹は柔らかいこと
それらを目指します。
一昨日行った
インストラクター養成講座で
最年少19歳の受講生に
初めて呼吸法を教えたのですが
さすが
体を固めた年数が
短いだけあります。
コツを伝えたら
一瞬で出来てしまい
お手本になってもらいました。
「若いからね〜。。」
という雰囲気になったので
若いとは言えない私も
同じことができることを
お見せし
「みんな できるよ！」と
励ましました。
そう
できるんです！！
呼吸筋も内臓も
固まっていると
スムーズに動いてくれません。
腹筋を絞るように
力を入れないと
息がたくさん吐けないというのは
そういうこと。
腰を反らせて
お腹を張りださないと
息がたくさん吸えないというのは
そういうこと。
力は要りません。
ただ
吸って吐くだけです。
ダイナミックな呼吸をするなら
たくさん吸って
たくさん吐くだけです。
力が入ってしまう人も
うまく使えてなくて
固くなった筋肉を
使える体勢で
使ってあげていたら
軽く動かせるように
なってくるのです！
今日は呼吸&ウォーク講座でしたが
私が呼吸をしている時の
肋骨の動きとお腹の柔らかさを
ご参加者全員に
見るだけでなく
触って頂きました。
肋骨が大きく動くことも
お腹がずっと柔らかいことも
みなさん驚いておられました。
もうすぐ
53歳になる私が
できていることです。
多くの方が
できるようになります。
できるようになると
✅姿勢が変わる
✅肋骨の形が変わる
✅ウエストがくびれる
✅背中のラインが綺麗になる
✅体が温まる
嬉しい変化は
もっとあります。
そして
何より体が楽になります。
できるようになるための
コツと練習の仕方を
お伝えするのが呼吸講座です。
■YURUKU®のセミナーについて
どんなセミナーがあるの？
何から受講するの？
メルマガ読者登録
『それぞれのYURUKU®』
YURUKU®考案者Norikoと
公認インストラクターたちが
カッコつけずに ありのままに書いた
リレー メールマガジンです。
【人気記事まとめ】
Norikoの身体の変化や考え方
姿勢や歩き方・美脚・ダイエット
身体の不調についての あれこれ
▼▼▼
◆information◆
YURUKU®無料会員登録
YURUKU®セミナーについて
Norikoセミナー一覧
YURUKU®公式セミナー
◾︎ご受講者の声
◾︎Norikoの身体機能について
◾︎Norikoの変化
◾︎YURUKU®の歴史
◾︎YURUKU®って何？