YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
お尻についてお話します。
昨日は
パーソナルレッスンだったのですが
上半身の位置が定まらず
足の動きも何となく鈍い
そんな印象だったので
姿勢をチェック。
どう見ても
お尻を締めている
ご本人に
お尻 締めていませんか？
と お聞きすると
えっ？わかりません。
無意識で
力を入れておられたのです。
自分では
わからなかったです〜
大丈夫です！
わかったのですから
やめていくだけです！
お尻に力を入れていると
上半身の位置が定まらず
脚の動きが鈍くなり
締めているお尻の筋肉の
拮抗筋にあたる
大腰筋もカチカチに
なってしまいます。
お尻・太ももの裏(ハムストリング)
・腰など だるくなったり
痛くなることもあります。
また
大腿骨が内旋した
脚の歪みがある状態で
骨盤を立てようとして
お尻を締めることを続けていたら
お尻の両サイドが
凹んできます。
姿勢をとるとき
お尻は締めません。
お尻を締めないと
骨盤が前傾して
お腹がポッコリする場合は
そうなる原因を
解決していく必要がありますよ。
バランス
脚の歪みの解消
呼吸法 です。
体のどこかに
ずっと力を入れておかなければ
姿勢が維持できないというのは
バランスが悪い証拠です。
筋力が弱いからと
一生懸命鍛えても
バランスの悪さを
解消しない限り
倒れそうな体を
起こすために
力を込めないと
いけない状態のままであることには
変わりありません。
以前ブログに書いた
お尻のお話
『ここ ふっくらしてる？』
もご参考に。
お尻
年齢が上がっても
丸い形になれます！
年をとったら
四角くなるのが
当たり前。。。
なんて思わないで！
一緒に
いくつになっても
機能的美脚と
ぷりぷりヒップ
目指しましょう！！
ビタミンカラーが好き♡
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