YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
今年から始まった
呼吸講座では
本来の呼吸筋の動きを
体に思い出させるための
練習をしています。
色んな呼吸法があり
迷っている方が多いことと
呼吸の仕方で
姿勢や体の緊張度が
かなり変わるため
呼吸に集中する時間を
とりたいなと考えました。
YURUKU®で推奨する呼吸は
ザ・呼吸筋である
横隔膜を
しっかり使いましょう呼吸です。
以下が横隔膜の動きです。
息を吸ったとき
横隔膜は収縮しながら
下に下がり
息を吐いたとき
横隔膜は元に戻ります。
肋骨の動きは
上の画像の通りです。
呼吸に合わせて
内臓も上下します。
横隔膜の上(胸腔内)にあり
肝臓と胃以下は
横隔膜の下(腹腔内)にあります。
良い呼吸をするためには
これらの動きを
イメージすることも
お勧めですよ。
あなたの肋骨
前にばっかり
動いてませんか？
肋骨が前にいっぱい膨らむ呼吸を
されている方がたくさんおられます。
それでも息は吸えますが
とてももったいないです！
もっと筋肉が使えます！
横隔膜をよく動かせるようになると
体がもっと楽になります！
スタイルも
もっと良くなります！
私のお腹が
何のトレーニングも
セルフケアもしてないのに
これ⬇︎なのは
横隔膜をよ〜く動かす
呼吸をしているからです。
勘違いしないで頂きたいこと』
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