YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
お休みを取り
大好きな富士山に会いに
河口湖に行ってまいりました。
まず最初に食べたのは
山梨県のソウルフード
『ほうとう』
これ、何と一人前！
太麺がお出汁を吸っていたし
大きくカットしたかぼちゃが
ゴロンと２つも入っていて
結構どっしりしてましたが完食^ ^
その後
富士山がお部屋から見えるホテルへ。
ホテルの部屋から見る
富士山に感動✨
富士山を眺めながら
お茶とお茶菓子でゆっくり。
そして、早めの夕食。
魚料理も肉料理もあり
デザートもついた
ボリューミーなフレンチのコース🍴
『ほうとう』を食べてから
まだ3時間しか経っていなかったので
食べられるかなぁ〜と
心配しましたが
こちらも完食！
(写真無いけどロールパン2個も)
そして
写真を撮るのを忘れましたが
ホテルのサービスの夜鳴きそばも
食べちゃいました。
もちろん
普段はこんなに食べませんし
お肉を大量に摂るなど
体に負担をかけることはしませんが
会食や旅行などで
美味しいものを
太るとか気にせず楽しく食べられ
とっても幸せです♡
40歳で体を変えてから
もう13年経ちますが
ずっと太る気がしないんです。
ちょっと歩けば
体がリセットされるから。
50歳の時に
基礎代謝量を
測定してもらったことがありますが
普通は筋肉を増やしてとか
言うでしょ？
だけど
とっても高いデータが出ましたよ^ ^
姿勢や歩き方に気をつけ
筋肉がねじれてしまわないように
過ごしていると
少しの動きでも
多くの筋肉が使われるからだと
私は思っています。
また、呼吸を大切にしているので
内臓の固さが表れてしまうお腹も
柔らかいままなのも関係あるはず。
柔らかくよく動いてくれる内臓も
代謝量を上げてくれていると
考えられるからです。
寝ている間も働いてくれますしね！
これは私のお腹。
お腹が柔らかい＝ぶよっている
では ありませんよ！
公認インストラクターが
この写真を掲載した記事を
シェアしてくれていたので
また登場させました。
ダイエットで
辛い思いをしている人多いですが
まず
辛い思いをするものは続かない。
たとえ
痩せられたとしても
やめたらすぐ元どおり。
以下の項目に当てはまる人は
努力が
なかなか報われませんよ。
✅歩くと疲れる
✅呼吸が浅い
✅お腹が冷える
✅腰痛持ち
姿勢と歩行と呼吸の質を上げ
筋肉のねじれを解消すれば
スタイルアップは必ずします。
姿勢と歩行と呼吸は
やるとか
やらないとかじゃないでしょ？
だから
やめるということが無いから
リバウンドしないのです。
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10月6日Kindle電子書籍を出版しました。
その巻末に
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