歩くことは生きること
機能的美脚作りをサポートする
美脚クリエイターYURUKU®︎代表Norikoです。
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2日前に書いたブログ
【保存版】まじめな下のお話(骨盤底筋)
リモートワーク 姿勢改善
の、続きを書きますね^ ^
まだご覧になっていない方はこちらから！
姿勢作りのイメージはモモ缶🥫
男性はココを意識して座って下さいと書きました。
女性はココを意識して座って下さいと書きました。
その後の姿勢作りについては
↓これはNGです。
↓なのでこっち！
腰の位置をそのままにして
この姿勢がしんどい方や
1️⃣背中の力みをとる
2️⃣一度天井を見上げてから顔を正面に向ける
うまくいかない場合は
下ろした両腕を肩の位置で外向きにひねって
胸を少し前に突き出してから天井を見上げてくださいね。
3️⃣両肘を体の横で曲げ手のひらを上に向け
手の甲をデスクに置く
4️⃣肘の位置はそのままで
手のひらを下に向けマウスを持つ
5️⃣作業を開始！
と、書きました。
そして立つ時は
その姿勢をキープして立って下さいと書きました。
今日は
立つ時の注意をお話ししますね^ ^
いきなり顔を上げて立たずに
必ず足下を見て立って下さい！
↓こんな感じ
これだと、座り方でお話しした
"この辺"の位置はズレてしまいますね。
✅一度天井を見上げてから顔を正面に向ける
うまくいかない場合は
足下を見たまま、座り方と同様に
下ろした両腕を肩の位置で外向きにひねって
胸を少し前に突き出してから天井を見上げてくださいね。
↓完成
もうね、よくわかんない場合は
さっきのうつむいた姿勢のまま歩いて
歩きながら顔を起こしてくださいね！
↓モモ缶すっぽり入るよ♪
うまくいかない方の課題は
腕のねじれ または 脚のねじれです！
腕と脚がねじれていると
腰の位置を前にズラさないと立てないからです。
そのお話についてはこちらをご参考に。
歩くことをはじめとした日常動作です。
日常動作が良いか悪いかの結果が
腕や脚に出てしまっています。
あぐらも足を歪ませます！
YURUKU®のご受講者が取り組んでおられるのは
筋トレなどのトレーニングではなく
まさに日常動作のクセの改善なのです！
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