『骨盤を立てる・お尻を締める』姿勢改善のつもりが悪化の原因に！？

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKU®ウォーク考案者ノリコです。

• 骨盤を立てる
  
• お尻を締める

という、姿勢改善法があります。

この二つを心がけることにより

姿勢改善のつもりが悪化させていた

生徒さんがたくさんおられます。

特に、お尻を締めることを

意識して習慣化してきた方は

お尻を締めることをやめるのに

時間がかかります💦

では、どんなことが起こるのかをお話しします。

骨盤を立てる意識や

お尻を締める意識によって

お尻の穴を床の方向に向けてしまう方が

おられるということです。

その結果の姿勢が下の写真のAorB

骨盤を立てるという言葉は

私もかなり以前に使っていましたが

その意識をしたとしても

脚がねじれていたら

根本的な姿勢改善にはならないので

使うことをやめました。

お尻を締めて

姿勢改善させようとする方が多い理由も

脚がねじれたまま骨盤を起こすには

お尻に力を入れておかなくてはならないからです。

その場合、お尻の力を抜いた瞬間に

脚のねじれに骨盤が引っ張られて

姿勢が崩れてしまうため

ずっと締めておかないといけないということです。

お尻を締めることにプラスされることが

お腹に力を入れることです。

• 脚がねじれているからお尻を締めなきゃいけない
• お尻を締め脚のねじれに対抗していたらお腹が出てくる
• お腹が出てこないようにお腹に力を入れる

という流れです。

これは、しんどい😅

お尻を締めてお腹に力を入れたまま

深呼吸してみてください。

たっぷり息が吸えますか❓❓

姿勢改善って、見た目の改善だけでなく

健康のためにも行うことなのに

たっぷり息が吸えない時点でアウトでは

ないでしょうか❓

本来、脚にねじれが無かったら

意識して体のどこかに力を入れておかなくても

お腹がポコンと出ない

綺麗な姿勢は取れるんです！

1. ずっと力を込める意識で頑張る姿勢作り
2. 体と向き合いねじれを解消し力みのない姿勢作り

姿勢改善法はこの2択だと私は思っており、

2をやっているのがYURUKU®︎です。

『『毎日、何回セルフケアをやったら良くなりますか？』のご質問について』

『『ねじれ ヤバイ！』老化＝ねじれ』

『骨盤底筋は衰えてない！老化でもない！体の仕組みを知ろう！』

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