明日から、毎週木曜日に
スキダマスポーツパークさんでヨガを担当します☺️
【足元について】
裸足でお入りいただけますが、季節柄冷えるかもしれません。
室内シューズ、スリッパ等ご持参いただくと安心かもしれません
ヨガは裸足で行いますので、タイツの着用はご遠慮いただくようお願いいたします。
靴下は着用していても大丈夫なのですが、ダイナミックなポーズでは滑りますので、その時はお脱ぎいただければと思います。
【服装について】
気持ちよく身体をのばしたり、時にはアクティブに動きます。
動きやすい格好であれば、なんでもOKです!
デニムと、男女合同のクラスになるため、女性の方はスカートはご遠慮くださいね
男性陣がドキドキしてしまいますので!
更衣室もありますので、お仕事帰りの方もそのままどぉぞ✨‼️
【持ち物について】
ヨガマットのご用意はありますが、マイマットでやられたい方はどうぞご持参ください☺️
飲み物、タオル一枚お持ちくださいませ✨
また、ヨガの最後はシャバアーサナという、仰向けのお休みするポーズが入ります。
冷えるかもしれませんので、ブランケットやバスタオルなど、身体の上にかけられるものが必要な方はお持ちくださいませ✨
その他、アイピローなどある方は、シャバアーサナがとてもリラックスできるかと思います✨ぜひどうぞ☺️
【お身体の痛みがある方】
クラスに参加される際は、自己責任での参加をお願いします。
治療中の方は、医師にヨガをやっても大丈夫かご確認いただいた方が安心かもしれません。
また、その際にどのような動きをしてはいけないか、ご自身で把握していただけると、安全にご参加いただけるかと思います。
ヨガのクラスでは、痛気持ちいいところを一つの目安として、お身体を伸ばしてみてください。
また、呼吸が止まっている場合は、無理をしているサインです。
クラスに参加している時は、呼吸を意識し、深く長く全身に届き渡るように、ぜひ行ってみてください
身体を良くしようとクラスに参加されて、痛めてしまっては悲しいので、、、
ご自身の中に、必ずどこまではOK、ここからは危ないという境界線があります。
その感覚をヨガを通し身につけていくと、日常生活でも、加減がわかってきたりします。
決して無理のないよう、痛気持ちいいを目安にご参加ください✨
【9:30〜10:10優しいヨガについて】
こちらのクラスは、ゆっくりと丁寧に呼吸をしながら、全身を伸ばしていきます。
初めての方、運動不足の方には、とても参加しやすいクラスかと思います。
優しいヨガのメインポーズは【ダウンドック】〔下を向いた犬のポーズ、アドムカシュバナーサナ〕になります。
ご参加の目安にしてください。
こちらのクラスは、ゆったりとした呼吸と、少し大きめな動きを行っていきます。
全身動かすのが気持ちいいな、優しいヨガに参加されてもっとやってみたいな、と感じる方におすすめです
スッキリヨガのメインポーズは、ウォーリアⅡ〔戦士のポーズ2番、ヴィラバドラアーサナⅡ〕になります。
ご参加の参考にしてください(*^_^*)
【20:00〜20:40体幹ヨガについて】
こちらのクラスは、とにかく良く動きます。
動いてスッキリ!ストレス解消!
身体作り、全身運動!です。
運動量の多い、フィットネスタイプのヨガだとイメージをしてください。
こちらのクラスは、上記2ポーズはもちろん、腕立てのポーズ、サイドプランク、弓のポーズなど、いろんなポーズが入ります。
動きたいっ!って方にオススメです。
⇩参考までに、ネットから引用させていただきます⇩
※全てのクラス40分間になります※
ご予約は不要です。
スタート時間は守っていきたいため、10分前には会場にお入りいただき、身支度を整えてくださいませ☺️
担当は、わたくし、ヨガセラピストのMegumiです。
スキダマスポーツパークさんより、お車で10分程度の石川の自宅でMegumi Yogaというヨガセラピー教室をおこなっております。
個々の内側にある自然治癒力を感じていく、ヨガセラピーをこよなく愛しております。
どうぞよろしくお願いします
明日からよろしくお願いします〜!
スキダマスポーツパークさんの料金は以下になります。
この画面です⇩
⇩お問い合わせは以下にお願いします⇩
スキダマスポーツパーク(沼津市青野19-3)
Tel:055-919-7652