中でも、人間の免疫システムの中でがん細胞を攻撃する、重要な役割を担うNK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化させる方法が紹介されていました。
それは、朝晩15分間ウォーキングをするという、とても簡単な方法です。
歩き方は、少し早歩きになるくらいが良いらしいです。
これだけでNK細胞の活性を高いレベルで維持することができるそうです。
また、ストレスを溜めない、ことも重要だと言われていました。
また、番組では紹介されていませんが、私が以前独自に調べたところ、栄養バランスのよい食事を心がけること、また、睡眠を充分とることで、副交感神経が優位になり、リンパ球を増やすとともに、ストレスも癒やされる、この2点も重要だそうです。睡眠は、22時～2時の間は上記の効果が高いらしく、夜更かしはよくないようです。
とはいえ、冬場は特に寒い日が多く、ウォーキングに行ったところで風邪を引いてもよくないので、私は最近は行けていません。秋くらいまではスロージョギングというのが良いとテレビでやっていたので夜走ったり、長女と近くのコンビニまで歩いたりしてましたが。また、睡眠も、考えごとなどすると眠れなかったりしますね。
しかし、これら4点が免疫力アップに欠かせないということは押さえておき、できる時は意識してやって行くというスタンスでもいいかなと思います。無理するのもよくないと思うので。
ちなみに僕は最近ジョギングできてないので、風呂上がりに腕立て伏せなど軽く筋トレをするように心がけてます。勿論副作用でしんどい時は無理せず休んでます。
モーニングバードの放送内容は下記テレビ朝日のサイトで確認できます。↓
なお、以前主治医が見つかる診療所という番組でも、免疫力アップについての放送があり、そこではスプラウトを食べるといいとか、ぬるめのお湯で長く入浴、さらにお風呂にアロマオイルを入れると自律神経が整い、免疫細胞が働きやすくなる、ということが紹介されていました。こちらは下記テレビ東京のサイトを参考にしてください。↓
