みなさんこんにちは。
bookの大宮です。
ようやく梅雨明けが始まる地域がでてきましたね。(^∇^)
関東は正式にはまだとのことですが、時間の問題でしょう。
さて、今日は夏の季節が始まるにあたり
「水分不足」についてのお話です。
皆さんもご存じの通り人間の体の60～70％は水分で
できているというのは朝飯前のお話です。
この水分は血液や細胞の間に入っている体液として蓄えられ
様々な役割を果たしています。
では、水分不足に陥ると次のような症状に
悩まされるみたいです。
うつ
水分が不足すると、脳内の血液循環がわるくなり、
精神面のバランスが崩れ気分が落ち込みイライラがひどく
なったりするそうです。
便秘
体内の水分が不足すると、身体は体外に排出する水分を
減らそうとするため、便の水分は少なくなり硬くなってしまいます。
高血圧
水分が不足すると、血液中の水分も減り
血液がドロドロな状態になってしまいます。
ドロドロな血液は流れにくいため高血圧を
引き起こし高血圧が元となり脳卒中や腎機能の障害
など様々な合併症にかかる恐れも。
では、結局一日にどのくらい水分を摂取すればいいの？
とのことですが、
自分の体重を30で割った水分量を摂取すればよいとのことです。
例えば体重が80㎏の人なら
80÷30＝2.6～2.7リットルということになります。
もちろんこまめに水分をとることが望ましいらしく
アルコールは例外とのことです。
アルコールを摂取すると利尿作用が働き必要な
水分までも排出してしまうからです。
今年は猛暑が予想されておりますが、適切な
水分補給をし快適な夏を送りましょうね。（‐＾▽＾‐）
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☎ ０３－３７２４－５５３０
東急東横線 ・ 都立大学駅 ・ 徒歩１分の美容室
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関東は正式にはまだとのことですが、時間の問題でしょう。
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できているというのは朝飯前のお話です。
この水分は血液や細胞の間に入っている体液として蓄えられ
様々な役割を果たしています。
では、水分不足に陥ると次のような症状に
悩まされるみたいです。
うつ
水分が不足すると、脳内の血液循環がわるくなり、
精神面のバランスが崩れ気分が落ち込みイライラがひどく
なったりするそうです。
便秘
体内の水分が不足すると、身体は体外に排出する水分を
減らそうとするため、便の水分は少なくなり硬くなってしまいます。
高血圧
水分が不足すると、血液中の水分も減り
血液がドロドロな状態になってしまいます。
ドロドロな血液は流れにくいため高血圧を
引き起こし高血圧が元となり脳卒中や腎機能の障害
など様々な合併症にかかる恐れも。
では、結局一日にどのくらい水分を摂取すればいいの？
とのことですが、
自分の体重を30で割った水分量を摂取すればよいとのことです。
例えば体重が80㎏の人なら
80÷30＝2.6～2.7リットルということになります。
もちろんこまめに水分をとることが望ましいらしく
アルコールは例外とのことです。
アルコールを摂取すると利尿作用が働き必要な
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