まだまだ師走の喧騒は感じない
ちょっと穏やかな営業が続いてる
でもまぁ 先月半ば頃から
暫く色々と役回りやら
ちょっと人のお世話とかで
少しバテ気味だったので
一気に年末商戦ってなると
正直身が持たん😅💦
そこで何やら気になったので
又々Google先生に教えてえ貰うた‼️
50代からは3人に1人は高血圧
となりやすい様で…
御存知の様に
塩分のとり過ぎや悪玉コレステロール🦹♂️
簡単に言えば血管が硬くなり
伸縮性が弱まり血液🩸が流れにくい
当然全身に酸素が行き渡らんから
息切れやら倦怠感、
それから動悸が激しく心臓🫀に
負担がかかる…
心不全の恐れ😰
通常の安定的な血圧値は
この辺りらしいですな❗️
僕自身の自覚症状も
どうも似た様子で
夕方 早仕舞いして検診して来たら
💦😰💦😰💦
かなり高いわ！！
どうりで最近バナナ🍌やトマト🍅を
欲する口になっとる😅
バナナ🍌
カリュウムやマグネシュウムなどが
血管内の塩分を排出する効果がある
トマト🍅
リコピンの抗酸化効果で血液をサラサラに
ただ塩分のとり過ぎやら
揚げ物や脂系を特にとり過ぎてる
とは思ってないし、、、
それなりにサプリメントを
欠かす事のない日々…
しかも毎日けっこう歩いとる…
そこで今更ながらじゃけど
見落としとった~😰
自律神経の暴走😭
歳取ると血圧をコントロールする
ホルモンや自律神経が乱れ
ノルアドレナリンを
過剰に分泌させ
血管を収縮させて血圧を上げてしまう
それでなくても
何かと交感神経優位な生活を
送っとるので
寝たくても
寝付けなかったり疲れが
取れんって訳やね…😅
因みに血管年齢は
もちろん実年齢より若くは無い😭
でもギリギリセーフの様で
ちょっと一安心かもね🥲
自分の身体の事をちゃんと知れて
なんだか納得出来たし
それなりの対処法でケア出来る
そう感じれただけで
きっと安心して良く寝れそうな
単純な禿げオヤジですわ🤣
しっかり湯船に浸かって
副交感神経に切り替え
明日に備えときま〜すっ❣️
あ、このブログもしかり…
💻PCやスマホ📱を見続けるのも
交感神経を刺激するので
程々に、、、、😉
まる。