おはようございます！
Bee-ms Total Beauty 藤が丘店の
田中萌子です！(*^_^*)
【本日の写真】
今日の写真はここ最近
読んでいる本です(^_^)
少し前まではスキンケアやメイク
お肌に関する本を読むことが
多かったのですが、最近は、
気づくとビジネス書や自己啓発、
マナーの本等少々大人な本にも手が
伸びるようになりました(_ _*) 22歳。
基本的に2、3冊を同時に読み進めて
いるのですが、どの著者の方の本も
考え方に共感する部分が多くあり
とても勉強になります(^-^)
読み込めば読み込むほど得るものが
たくさんありますね！◎
さて、今日は前回に引き続き
「インナー(体内)ビューティー」の
目線から美容のお話です^_^
前回は朝食の重要性について
お話させて頂きました(^_^)
↓こちらが前回の記事です↓
両者のメリットを踏まえて、
最終的には私が選んだ選択肢は
朝は、食べた方がいい！
でした！
では、そこで今日は
《朝食べるといいもの》に
ついてお話していきます(^_^)
基本的に朝食は1日の摂取カロリーの
約3分の1以下が理想と言われています。
それを意識しながら朝食を
食べ進めていくのは大変だと思います😵
ですので、今日は
これはたべるといい！というものだけ
しぼってポイントでお伝えします😊
1.果物や野菜
食物繊維やビタミン、ミネラル
が豊富な果物や野菜を摂ることで
整腸し、疲労回復をしてくれるので
1日の始まりにはぴったりです！
具体的には
リンゴ、バナナ、トマトなどです。
忙しい朝に食べるには
ちょうどいいかもしれません(^-^)
2.蜂蜜
蜂蜜には疲労回復効果と
殺菌効果があるので
腸の動きを活発にし便秘予防を
してくれます(^-^)
3.ヨーグルト
良質なタンパク質とミネラルを多く
含んでおり、腸内環境を整えて
くれます^_^
4納豆
納豆は発酵食品なので消化も良く
血液もさらさらにしてくれます！
特に夏は血液中の水分がなくなりやすく
血液がどろっとしやすいので
納豆を食べることで、
ナットウキナーゼという成分が働き
血液をさらさらにしてくれます（＾_＾）
血液さらさら目的であれば
夜に食べるのがおすすめです◎
と、ここまで、4種類の食べ物を
ピックアップしてお伝えしました！
みなさんの朝ごはんに登場してくる
たべものはありましたか？？
そして、朝は最初に口にしたものほど
からだの中で吸収されやすくなっています。
つまり、高カロリーのものや糖分の
多いものは朝ごはんの時は
控えた方がいいでしょう◎
具体的にいうと、
甘い菓子パンや、ケーキ、缶コーヒー
ベーコンやハムなどの肉加工品
は、朝食には向いていません😲😲😲
たくさんお伝えしましたが、
諸説ありますので、
あくまで明日からの朝ごはんの
ご参考にして頂けたらと思います^_^
そして最後に
もう一つ大切な事があります。
それは、
バランス良く栄養を取ることです。
1日の栄養バランスはもちろんですが
一食一食の栄養バランスを
考えながら食事をする事も
健康な肌、髪、身体をつくる上で
とても大切になってきます(*^◯^*)
朝ごはんは1日のエネルギーを
蓄える大事な一食です^_^
みなさんも明日からの朝ごはん
身体のことも考えながら
選んでみませんか？（＾＿＾）
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