おはようございます！
Bee-ms Total Beauty 藤が丘店の
田中萌子です！(*^_^*)
【本日の写真】
「希望に目覚め、努力に生き
感謝に眠る」
朝は希望に満ち溢れてスタートし、
昼は自分が置かれた場所で精一杯努力し、
夜は全てのモノ、コト、ヒトに
感謝し、眠りにつく。
これは、とあるコラムの一節です。
とても幸せな1日ですよね(*^_^*)
1日1日を充実させるためにも
大切にしたいことです◎
※愛犬レオンくん睡眠中
さて、これまで美肌になるための
食べるといいもの、ということで
インナービューティーの目線から
美容のお話をさせて頂きました(^ ^)
今回もインナービューティーの
お話ですが、
今回は《食事》よりも大切な
【睡眠】
の、面からお話します(^_^)
なぜ、食事よりも睡眠の方が
大切なのでしょうか？
それは、食べることよりも
寝ることのほうが
肌をよみがえらせる力が
大きいからです(^○^)
人は寝ている間に体全体を
修復しています。
体や肌の修復は血液が身体中を
巡ることによって可能になります。
え？じゃあ常に
修復されてるんじゃないの？(°_°)
と、思うかもしれませんが、
実は起きている間は血液が脳に
集中しているため肌への栄養が
行き渡らないのです。
活動をやめ、眠り始めた時に
体全体に血液が流れ
肌にも栄養が行き渡るのです。
そして、この修復にかかる時間は
最低でも6時間必要です。
睡眠時間が6時間を切ってしまうと
肌が荒れやすくなってきます。
このように肌が再生されています。
では、
みなさんは毎日何時に寝て
何時に起きていますか？
世間では
夜10時から深夜2時の間
いわるゆ肌のゴールデンタイムには
睡眠をとるとが美肌の秘訣と
されています。
肌の事を考えるとこの時間に
寝るのが最も最適です。
ですが、現代社会において
この時間に寝るのはなかなか
難しかったりもしますよね(^_^*)
そこで大切なのは就寝時間を
毎日一定にさせることです。
寝始める時間に毎日ばらつきが
あると体内時計が乱れます。
体内時計が乱れると、
美肌になるために必要な
成長ホルモンがうまく分泌
されなくなってしまいます××
質のいい睡眠をとり、
成長ホルモンの分泌を
活発にするためには、
毎日遅くても0時半までの
同じ時間に眠りにつくと
肌の調子も整ってきます！◎
今日のポイントまとめ
◎就寝時刻を一定にする
◎最低でも6時間は寝る
◎遅くても0時半までに寝る
です(^_^)☆
×カラオケで夜中まで過ごしたり
していませんか？
×週末にお休みだからといって
寝溜めしていませんか？
×夜寝る直前まで携帯やパソコンを
見てしまってはいませんか？
ひとつでも当てはまったあなた！
まだ間に合います！◎
美肌になるために
今日からゆっくり眠りにつき
朝スッキリ起きて1日の
スタートを迎えませんか(*^_^*)？
次回は質のいい睡眠をとるために
必要な7つのポイントについて
お話します(^_^)
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