おはようございます！
Bee-ms Total Beauty 藤が丘店の
田中萌子です！(*^_^*)
【本日の写真】
先日、フェイシャルケアで
ご来店のお客様から、
大変嬉しい口コミを頂きました(^_^)♪
フェイシャルケアでは
お肌の診断とともにその
診断結果をもとにお客様1人1人に
合わせてお手入れ方法を
お伝えしております。
毎日のお手入れが変われば
お肌も変わります！
キレイなお肌で居続けるために
丁寧なスキンケアを一緒に
続けていきましょう*\(^o^)/*
さてそれでは今回は、寝る事の次に
大切にすべき、【食事】について
お話させて頂きます！
以前にもいくつか、肌に
良い食べ物として、記事を
アップさせていただきました！
今日はそれらの記事の
総まとめです！
知らない方は必見です！
知っている方も
新しい発見できるかもしれません！
◎美肌への鍵を握るのは
3栄養素のバランス！！
↓とるべき三つの栄養素がこちら↓
1.ビタミンA
▷うるおいを保ち、丈夫な肌をつくる！
とりだめができるビタミンなので
外食が多かった週の週末は
ブロッコリーやにんじん、かぼちゃなどを
蒸したり炒めたりして
摂取しましょう◎◎
2.タンパク質
▷肌をつくる材料になる！
毎食適量のタンパク質を摂取する事で
代謝をあげ、健康的な肌をつくる事が
できるのです！
ポイントは赤身のお肉や魚は
蒸したり、茹でたりして脂質の
とりすぎを抑える事です(^○^)
3.ビタミンC
▷保湿、美白、アンチエイジングに有効！
紫外線に対抗する力がつけられる事でも
有名ですが、体の中で必要以上の量を
貯めておく事ができないため、
毎日少しずつとることが必要です◎
以上が美肌になるための
とても大切な栄養素です。
これらの栄養素はただ食べれば
いいだけではありません。
毎回の食事のときに、バランスよく
よく噛んで食べることが
重要となってきます！
食事は、
人が幸せを感じる瞬間
とも、言われています。
食べるものはもちろん大切ですが、
それよりもさらに、食べる場所や
一緒に食べる相手がいることは
とても幸せなことですよね(^_^)
今日からの食事も
楽しく、美味しく、健康的に
いただきましょう！(*^◯^*)
次回からも引き続き
インナービューティーの目線から
お話ししてきますので
お楽しみにしていて下さい(^_^)
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