こんにちは！( * ˆ ˆ * )
Bee-Ms Total Beauty 藤が丘店
スタイリストの田中萌子です( *˙-˙* )！
【本日の写真】
先日ついに、スタイリスト試験に
合格し、晴れてスタイリストデビューを
果たしました！！
１つの目標を達成しましたが
これはあくまで通過点です（＾＿＾）☆
まだまだこれから！！
今後も新生！田中萌子を
どうぞ、宜しくお願い致します！
では、食べ物まとめです♪
▽ 豆乳 と 牛乳 ▽
本日もリクエストにお応えして
テーマは〝豆乳 と 牛乳〟
２つは似ているように見えますが
それぞれ持つ栄養がちがい、
体への働き方も違います。
今日はそんな２つを上手に
摂取するコツをお伝えします！
◎牛乳の特徴
・カルシウムが豊富
・イライラを鎮めるセロトニンが豊富
・安眠効果もある
・髪や爪を丈夫にしツヤがでる
・シミ、くすみの改善
◎豆乳の特徴
・イソフラボンが豊富
・記憶力アップ
・腸内環境を整え、便秘解消
・中性脂肪をさげる
・血液さらさら
などがあります。
ちなみに、
▶︎ダイエットはどちらが効果的か
A. 豆乳
牛乳よりも低カロリーだったり
代謝を高めるビタミンが豊富なので
ダイエットしたい時は豆乳を！
▶︎カルシウムを取りたい
A.牛乳
牛乳のもつカルシウムは
豆乳よりも大きく
上回ります(_ _*)
そのため骨粗鬆症予防にも
つながり、尚且つ、
髪！爪！お肌もキレイにしてくれます！
▽ ヨーヨー ヨーグルト ▽
名前からして美容に良さそうな
名前ですね～～( ˘͈ ᵕ ˘͈ )✨
さて、今日のテーマは
〝 ヨーグルト 〟
きっと読んで頂いている方の中にも
毎朝食べている！という方も
いらっしゃるのではないでしょうか(﹡ˆ‐ˆ﹡)
そもそもヨーグルトには
◎美肌効果
◎便秘解消効果
◎骨の強化
◎イライラ解消
◎脂肪燃焼促進効果
など、これまた素晴らしい効果のある
食べ物なのです！
そして、ヨーグルトには
食べるのにベストなタイミングが
あるんです( ﹡ˆoˆ﹡ )⏰！
まず、
▷ダイエットがしたい時
ダイエットがしたい時は
〝食前に〟食べることによって
食事の量を減らすことができるので
オススメです☆
▷便秘解消したい時
お通じをよくしたい時は
〝食後に〟食べることで、腸内環境を
整えてくれる乳酸菌が
いい状態でお腹に届くため
食後ヨーグルトがオススメです☆
また朝食べるヨーグルトには
お腹全体の調子を良くし、
夜食べるヨーグルトには
カルシウムによるリラックス効果や
美肌効果などがあります◎
結局は、
いつ食べてもカラダにいいですね（笑）
だからと言ってヨーグルトを
食べ過ぎてしまうのは腸に
負担をかけてしまうので
だいたい目安としては1日100gが理想◎
最近は、効果別に合わせて
さまざまな種類のヨーグルトが
販売しております( * ˆ ˆ * )
今の自分の体調に合わせて
ヨーグルト選びもしていきましょう♪*
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