こんにちは！
Bee-ms Total Beauty 藤が丘店
スタイリストの田中萌子です！(*^_^*)
【本日の写真】
今回は先日お店のスタッフと
▷▷ 遠足 ◁◁
に行った時の写真です！
高いところと暗いところが苦手な
私ですが、スタッフに連れられて
食べて走って回って走って、、と
なかなかアクティブに動いて
へとへとかと思いきやまだまだ
元気にこの日の夜は岩盤浴にも
いきました！笑
身体を動かして汗をかく。
身体を温めて汗をかく。
どちらも気持ちが良いですし、
健康的ですよね(*´ー｀*)✨
アクティブに動き回ったスタッフ達は
次の日筋肉痛と闘いながら
元気にお店で働きました(^-^)☀️
さてそれでは今回も
今週Facebookにて更新していた
食べものに関する
記事のまとめ◎◎
まだ読んでない方は必見です！
▽ 生きるために必要なお水のお話 ▽
それでは、
本日はリクエストにお応えして
テーマは〝 水 〟
人間の体は60%が水でできており、
この割合は歳を重ねるごとに
減っていきます。
今日は生きていく上で欠かせない
お水との上手な付き合い方について
お話ししていきます( * ˆ ˆ * )
まず、お水を飲む事は
◎お通じをよくしてくれる
◎老廃物を流し、肌をきれいにしてくれる
◎代謝を良くし、デトックス効果も
◎関節の痛みをとる
など、お水を飲む事で
身体の老廃物を除去したり
体が暑い時に体温バランスを
整えてくれたり
脱水症状からくる関節の痛みを
和らげる力もあります◎
確かに、お水は身体に良いです。
ですが、飲みすぎる事によって
〝水毒症〟という病気にかかる
恐れもあります。
水毒症とは、身体に水分が溜まり
うまく循環せず、体内の水分バランスが
崩れてしまう症状です。
体を冷やしすぎる恐れもあるため
水を正しく飲むためのポイントとしては
◎喉が渇いた時に飲む
◎飲んだ分だけ、排出するようにする
◎体を芯から温める
(湯船につかる、腹巻をするなど)
◎水を冷やしすぎない
◎身体の巡りを良くするための
軽いストレッチをする
◇量の目安としては
1日1.5～2.0リットルを飲むのが
理想です◎
身近なお水にも正しく摂取すると
美容効果抜群の魔法のお水に
かわるんですね(^○^)
▽ 上手にお肉を食べて美肌生活！ ▽
本日のテーマは〝お肉〟
皆さんはお肉と聞いて
どんな印象がありますか？( ˶ˆoˆ˵ )
食べたら太りそう、、、
脂で肌があれそう、、、
など、マイナスなイメージを
お持ちの方も多いのでは
ないでしょうか？？
それは、
全くの間違いです( *°ｰ°* )!!
お肉には、良質なタンパク質が
たくさん含まれており、
日々の生活で上手に取り入れることで
健康的で美しい身体づくりを
することができるのです！
今日はそんなお肉との
付き合い方や、摂取方法を
お伝えしていきます
お肉好きだし、
健康になりたいし
肌綺麗になりたい方は必見です( *°ｰ°* )!!
良質なタンパク質は
身体の基礎代謝をあげ、
脂肪の燃焼をしてくれ、
また鉄分も多く含まれており
貧血予防や、美肌の手助けを
してくれます(﹡ˆ‐ˆ﹡)
お肉を食べるときのポイントとしては
▶︎茹でる・蒸す・網焼きの方法で
脂を極力落とすこと
▶︎揚げ物は衣の薄いもの
▶︎お米と一緒に食べすぎない
▶︎野菜や海藻とともに食べる
何よりもバランスよく食べることで
食材の栄養が互いに力を合わせて
健康に働きかけてくれます！
ちなみに
豚肉
肌荒れに効果的なビタミンB群が
豊富に含まれているので
吹き出物や肌荒れがひどいときに
おすすめ（＾＿＾）☆
牛肉
タンパク質を豊富に含む牛肉！
鉄分やミネラルも多く含むため
貧血になりやすい女性や
くすみが気になる方は
おすすめです（＾＿＾）☆
鶏肉
脂質が少なく、タンパク質が豊富！
特に、
コラーゲンが豊富なのは手羽先
ダイエットに効果的なのは胸肉やささみ
これらを揚げ物にして食べることで
上手に鶏肉の美容成分を
摂取することができます（＾＿＾）☆
お肉の食生活も上手に行えば
身体にとてもいい美容食材に
なります！( ﹡ˆoˆ﹡ )
お肉のイメージは変わりましたか？
明日から
お肉料理を食べるときは
ぜひ、参考にしてみてください♪*
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