艶肌ブログ 脱水にならない【正しい水分の摂り方】とは？

こんにちは。

Bee-Ms Total Beauty

藤が丘店 セラピストの奥村です。

以前、ネット予約でご来店して頂いたお客様よりこんなクチコミを頂きました！

carelistでは、お客様の健康維持に必要な

「サロンケア」と「ホームケア」をわかりやすく伝える為に、日々精進しております^_^

さて今回は、

【正しい水分の摂り方】とは？

について記事にしてみたいと思います。

一般的に1日1.5～2Lの水分を摂取した方が言われています。

その理由は…

「1日に尿や汗で1.5Lの水分が排出」

される為です。

それでは、単純に1日に必要な水分を摂取すれば良いのでしょうか？

答えは…

そうではありません。

仮に、1日の睡眠時間を6時間と仮定すると…

活動時間は、24-6=18時間

となります。

2時間に1回トイレに行くとすれば…

18÷2=9回

排泄する事になります。

1日の水分排泄量1.5L(1500ml)とすると…

1回あたり、1500÷9=約167ml

排泄しなければいけない計算になります。

それでは、水分なら何でも良いから摂取すれば良いのでしょうか？

答えは…

違います。

コーヒーなどの利尿作用が高い飲み物を飲めば、排泄量な方が増えてしまい、脱水になる恐れがあります。

利尿作用に関する過去の過去のブログ

【正しい水分の摂り方】のポイント‼️

それは…

常温の水分を少しずつ摂る

具体的には…

500mlのペットボトルを、

昼食までに1本！

夕食までに1本！

寝るまでに1本！

を最低摂取したいですね。

もちろん、一気に飲むのは❌

常温ですからね^_^

こんな私でよろしければ、あなたの大切な

お身体のケアをさせて下さい。

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長い文章にお付き合いありがとうございました

m(_ _)m

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