デトックスとボディメイク専門
『Calla lily(ｶﾗｰﾘﾘｰ)』ｾﾗﾋﾟｽﾄ葉月です
いい天気。時間があったのでバスでのんびりと
昨日はファスティング最終日で計測に行ってきました(^^)
本来ならお昼は薬膳粥ですがお粥を持参できないので、茹でた野菜やゆで卵を持っていきました。
計測の結果は体重は最終的に－2.3キロ。
脂肪量も減りました‼
筋肉量も少しだけ減りました。。
が、タンパク質量は増えてる。
これが重要。
実はこれ、筋肉になる前の段階のもの。
女性は筋肉になるのが遅いんですって‼
そして、今回少し筋肉量落ちたのは
いつもしていた運動を1週間やらなかったから。だから、筋肉に変わるスピードも落ちてしまったわけですね。
やらなかったんじゃなくて、やれなかったんだけど。
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私のパターンだとファスティング後に筋肉が増えてきます。
今回のファスティングで気が付いたことがいくつもありました。
わたしは、普段、体に良くないものをたくさん食べてきた。
固形物を食べなきゃ体が持たないって思ってた。
けど、3日間の断食期には固形物を食べてない。
なのに、元気に過ごしてました
若干の「食べたいなぁ」はあっても体が動かないなんて事はない。それは、
6大栄要素をしっかりとっていたから。
と、言うことは固形物を食べてないと動けなくなるんじゃなくて栄養素を採らないと動けなくなるって事ですよね？
だから、色んな不調が出てくる。
冷えだったり、浮腫だったり、頭痛だったり、便秘だったりと不調は人それぞれだけでいくつも重なって出現してると思う。
私、食べた後もさることながら、夕方とかお腹が張るんです。膨らむと言うか。
食べ過ぎか腹筋無いからかな？と勝手な判断してましたが、
ファスティングをしてわかりました。
腸内環境が悪すぎていたこと。
悪玉菌が悪さしてたんですね。
それもこれも今までの食生活のせい。
まさしく、食べ物を食べているのに6大栄要素を食べれていない現象。
「このファスティングは一生に一度だと思ってやってみてください」
って先生の言葉の意味がわかった気がします。
一生のうちの1週間なんて微々たるもの。
でも、リセットするには大きな1週間。
普段の生活が悪ければ悪いほど。
今回の事でよくわかりました。
何を食べたら体が喜ぶのか。
脳が喜ぶ食事はもうやめる。
食後にまだ何か食べたいのは、
お腹が空いてるんじゃない。
栄養素が足りなくて体が欲してるサイン。
思いっきり勘違いしてました。
ただ、目がほしいだけだと。
甘いのがほしいんだと。
さて、今日からどんな風に食生活を変えていこうかな。
沢山気付きのあるファスティングでした。
ぜひ、あなたにも体感してもらいたいです
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【満員御礼】です。ありがとうございます
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次回をお楽しみに♡
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