デトックスとボディメイク専門
『Calla lily(ｶﾗｰﾘﾘｰ)』
ﾋﾞｭｰﾃｨｰｹｱｾﾗﾋﾟｽﾄ葉月です(^^)
穀物コーヒーなんですよ(^^)
ノンカフェで美味しかったぁ
昨日の続きになりますが
（お腹が空く仕組み）
昨日は血糖値の上げ下げを激しくするとお腹すくんだよって話をしました。
じゃあ、なに食ったらいいんだって話ですよね(笑)
お察しの通りお菓子やデザートはバーンて血糖値あげるの想像つきますよね？
白砂糖使っているものは怖いですよぉ。
昨日、息子が学校から帰ってきて
「今日ね、給食でイチゴのロールケーキでたよでもね、食べなかったよ。箱に入ってたからそのまま返した。ママ、お砂糖体によくないって言ってるもんね♡」って。
なんて健気な(￣□||||！！
「そのくらいなら楽しんでも良かったのにぃ。食べたかったでしょ？」
「うん(;_;)でも、ママが体に悪いって言ってたからやめたよ。夕御飯もお砂糖やめてね」って
泣ける(;_;)
そのくらいなら楽しんでも良いことを教えてあげた後に彼には低糖質のロールケーキってのを買ってきてあげました。
イチゴじゃないけどごめんね。
さて、話がそれましたがほんと砂糖には気をつけて。
で、じゃあ、一気にあげない食材とは？
【穀物、パン類】
オススメ⬇
▪おかゆ
▪玄米
▪ライ麦パン
▪オートミール
▪そば
▪中華麺
避けたいもの⬇
▪食パン
▪フランスパン
▪精白米
▪ビーフン
▪もち
▪うどん
基本的に白いものを避けたい感じですね
【野菜類】
オススメ⬇
▪さつまいも
▪蓮根
▪松茸
▪えのき
▪エリンギ
▪しいたけ
▪長ネギ
▪しめじ
避けたいもの⬇
▪ジャガイモ
▪ニンジン
▪山芋
▪とうもろこし
▪長いも
▪かぼちゃ
▪里芋
キノコ類良さそうですねぇ☺
【果物】
オススメ⬇
▪バナナ
▪ぶどう
▪マンゴー
▪メロン
▪桃
▪柿
避けたいもの⬇
▪イチゴジャム
▪パイナップル
▪黄桃缶詰
▪レーズン
▪ミカン缶詰
パイナップル好きなのにな…
【豆類、海藻類】
オススメ⬇
▪厚揚げ
▪小豆
▪グリーンピース
▪油揚げ
▪豆腐
▪おから
▪納豆
▪大豆
▪枝豆
▪カシューナッツ
避けたいもの⬇
▪こしあん
▪つぶあん
厚揚げとかカロリー高いのでは？と言うものがお勧めなんですね
【お菓子、飲料水、お酒】
オススメ⬇
▪プリン
▪ココア
▪ゼリー
▪100％果汁ジュース
▪カフェオレ
▪コーヒー(ミルク)
▪ヨーグルトドリンク
▪紅茶(ミルク)
▪ブラックコーヒー
▪ストレートティー
▪緑茶
避けたいもの⬇
▪キャンディー
▪どら焼き
▪チョコレート
▪大福餅
▪ドーナツ
▪キャラメル
▪フライドポテト
▪ショートケーキ
▪ホットケーキ
▪みたらし
▪クッキー
ブラックコーヒーよりミルク入りが良いんですねぇ。プリン大好き
チョコレートがやめれなくて…。
チョコレートが体にいいって聞いたけど…。
と、時々耳にしますが気を付けた方が良さそうですね。チョコレートも糖質だけじゃなく＋脂質もたくさんあるので食べ過ぎないように(;^_^A
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
久々にイベントでます(^^)
遊びに来てくださいね❤
ハピサロ島田
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
お問い合わせ、お申し込みはLINE@のトークからどうぞ
LINE@友だち追加ボタン
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
出張型サロンCalla lily（カラーリリー）
9:30〜17:00（夜間応相談）
不定休
メニュー
▪️立体的な体を作る！3D深部リンパデトックス
▪️新感覚の痩身&リラクゼーション！パワーツリー
▪️男性におすすめ！
▪️その他メニュー
サロン日程
▪️1日サロン（静岡市清水区）
▪️水見色1日サロン（静岡市葵区）
▪️市内出張はお問い合わせ下さい