体幹、体軸、骨盤底筋の意識の違いは？
いずれもポイントは足の親指！
普段から足親指の根元で押す意識！
体幹（Core Muscle, Bandha)
体軸（Grounding)
骨盤底筋(Perlvic Muscle)
最近共によく使われることばですね。
どれもとっても大切。
程よい体幹を作った上で、
体軸を育てることは、
揺るぎない精神を育てます。
この意識を使うことを日常化させる事で、
骨盤底筋を安定させます。
最近は子宮が下がりがちな女性も増え、
骨盤底筋の意識を深める事の大切さ、
何となく聞いてるけど
どうすれば使えるかよく分からない人も多いかな。
体幹＝おへそを背中に引き寄せ引き上げる意識
体軸＝体の中心が大地を突きさし空をも貫く意識
骨盤底筋＝坐骨を骨盤の中央に引き寄せ背骨に導く意識
細いしなやかな筋肉と共に体軸を育てる
それがヨガのポーズの安定感をもたらします。
ヨガは年齢を重ねても
時にはアクロバティクなポーズをとるのも
可能な理由は、そんなところにあります。
足親指強化ストレッチに有効な方法とは？
「足指じゃんけん」グー、チョキ、パー。
親指は下向き、上向き両方！
さぁ、あなたはできますか？？
