こんにちはぁ
心とカラダのセラピーサロンCherieシェリ
セラピストのずっきんこと、北村美月です
0、1歳児のママさんの悩みといえば
『睡眠不足』が圧倒的に多いですよね
夜中に母乳あげたりミルクあげたり。。
私の娘は今も母乳なので、まだまだ
夜中の授乳はつらいです
子育てママさんに必要なのは
『短時間でも質の良い睡眠』をとること
まずはお風呂は眠る2、3時間前には
入って筋肉をゆるめる
カラダを温めてゆるめることで、
かなりリラックスできます
眠る30分前には、部屋を薄暗くして
眠りやすくなる空間を作りましょう
『短時間で質の良い睡眠』がとれれば
疲れが取れてストレスも溜まりにくい。
家族にも素直に優しくなれますよ
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心とカラダのセラピーサロンCherie(シェリ)
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定休日/水曜・日曜日・祝日は不定休
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