産後ママの
イライラや不安を手放し
『ゆるふわアロマリメディアル』で
短くても質の高い睡眠を手に入れる。
セラピストの北村美月です
今日は1日中暑かったですね
娘は保育園で天気が良かったので
どろんこ遊びをしたそうです
暑さに負けずに外で元気に遊べるって
素晴らしいことですね
今日は、
産後の睡眠について
お話しようと思います
産後のママさんたちは、
赤ちゃんのお世話で
夜中でも関係なく母乳をあげたり
おむつを替えたり。。。
私自身も娘の出産後、
2、3ヶ月実家に帰ってはいましたが
夜中は1人で娘と格闘
何もわからない状態で
お世話していたため、
わからないことだらけでした
特に、夜中寝てくれない、
おむつ替えても、母乳あげても
なぜか泣き止まない、
夜中のため眠くてイライラするなど。。
妊娠中に、
「産後ママは赤ちゃんのお世話を
するために、睡眠時間が短くても
大丈夫なようにカラダがなっている」
って聞いたことはあったけど。。。
毎日毎日、慣れない育児で
フラフラになりながら
夜中の授乳や抱っこ、
夜泣きなどの対応をして
しっかり眠れないと
本当に疲れが溜まってくるし、
カラダも心もボロボロでした
実は産後ママは、
母乳を作るために
「プロラクチン」という
ホルモンを出しているのですが、
女性ホルモンが増えると
「プロラクチン」が減るため
母乳を出すために、産後は
女性ホルモンが減少するんです
女性ホルモンが減少すると
睡眠や体内調整している
「自律神経」のバランスが乱れ、
交感神経が活発になって
カラダを休めることが出来にくくなります
これによって、産後のママさんは
不眠症になりやすいんです
産後、寝たいけど眠れないなんて
とっても辛いですよね
私も赤ちゃんと一緒に
昼寝しようと思っていたけど、
何だかカラダが興奮して
寝付けなかったり、
赤ちゃんが寝ている間に
用事を済ませようと思っていて
結局眠れなかったりと、
眠たいけど眠れない状態が
何度もありました
こんなツライ不眠状態を
放っておくと、
カラダはもちろん、
精神的にボロボロになり
うつ状態になりかねません。
そうならないためには、
短くても質の良い睡眠を
とる必要があります
明日からは、産後ママの
睡眠の質を上げるための対策を
お伝えしていきますね
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わらべうたのリズムにのせて
軽い運動（マッサージ）をすることで
赤ちゃんの睡眠の質を上げる
『わらべうベビーマッサージ』
マッサージされる赤ちゃんも
マッサージするママも心地よく
リラックス出来る最高の
コミュニケーション
次回の
『わらベビ&イベントのお知らせ』
わらベビ③からの参加でも大丈夫です
【日時】
７月１４日（木）残り1組
・１０：００～１０：５０
７月１４日（木）残り1組
・１０：００～１０：５０
わらべうたベビーマッサージ③
（背中・顔のマッサージ）
・１１：００～１１：５０
・１１：００～１１：５０
保育士による赤ちゃんと一緒に
手遊び&ふれあい遊びを楽しもう
【参加対象】
２ヶ月～２歳までの赤ちゃんとママ
【参加費】
各回 ２５００ 円
（当日のオイル、アフターティー付き）
【持ち物】
バスタオル、授乳ケープ、
いつものお出かけバッグ
親子ともに水分補給出来るもの
ママとお子様のお昼ご飯
（※終わったらお昼ご飯を食べながら みんなでお喋りできます）
【場所】
【場所】
松阪市六根町
（詳細はお申し込み頂いた後お伝えします）
お申し込みの際は、
・お名前（ふりがな）
・お子様のお名前（ふりがな）
・お子様の生年月日
・ご住所、ご連絡先
・希望の日時
を記入の上送信してくださいね