産後ママの
イライラや不安を手放し
『ゆるふわアロマリメディアル』で
短くても質の高い睡眠を手に入れる。
セラピストの北村美月です
昨日は2ヶ月に1回の
歯のメンテナンスの日
そこで言われたのが、
「お疲れですね～」の一言。
歯肉をみて疲れが溜まっているのが
わかったみたいです
歯肉もマッサージをすることで、
元気になるそうで、
自分ではわからない部分のメンテナンスは
プロにお任せするのも
大事だなぁと感じました
さて、
～昨日の産後ママさんの
睡眠のお話の続きです～
産後ママに不足しているのは
「セロトニン」というホルモンです
「睡眠の質の向上」「精神の安定」の
働きがある「セロトニン」は
産後2、3日すると女性ホルモンとともに
減少していきます。
慣れない育児や、
夜間授乳や抱っこ、夜泣きへの対応、
思い通りにならないイライラ、
協力を得られないダンナさんへの
ストレスなどで、「セロトニン」を
使い果たしてしまい、
夜には空っぽの状態に。
そのため、
睡眠の質を上げ、
精神的に安定させるために、
産後は意識的に
「セロトニン」を増やす必要があります
～産後ママがやりやすい
セロトニンを増やす方法①～
①リズム運動はセロトニンを増やす
ウォーキング、踏み台昇降運動などの
リズム運動はセロトニンを増やす効果抜群
筋肉のリズム運動によって
セロトニン神経が活性化されるために、
セロトニン量が増えやすくなります
ただ、産後ママには赤ちゃんがいるので
なかなか外にウォーキングというのは
難しいと思います。。。
そんなときにもできるリズム運動
自分の好きな音楽にのって、
階段や段差をつかって踏み台昇降運動を
してみてください
赤ちゃんが起きてる時に
リズミカルな音楽に合わせて
楽しみながらやってみてください
赤ちゃんは、音楽が大好きなので、
喜んでくれますよ
次回はセロトニンを増やす
②の方法をお伝えします
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わらべうたのリズムにのせて
軽い運動（マッサージ）をすることで
赤ちゃんの睡眠の質を上げる
『わらべうベビーマッサージ』
マッサージされる赤ちゃんも
マッサージするママも心地よく
リラックス出来る最高の
コミュニケーション
次回の
『わらベビ&イベントのお知らせ』
わらベビ③からの参加でも大丈夫です
【日時】
７月１４日（木）残り1組
・１０：００～１０：５０
７月１４日（木）残り1組
・１０：００～１０：５０
わらべうたベビーマッサージ③
（背中・顔のマッサージ）
・１１：００～１１：５０
・１１：００～１１：５０
保育士による赤ちゃんと一緒に
手遊び&ふれあい遊びを楽しもう
【参加対象】
２ヶ月～２歳までの赤ちゃんとママ
【参加費】
各回 ２５００ 円
（当日のオイル、アフターティー付き）
【持ち物】
バスタオル、授乳ケープ、
いつものお出かけバッグ
親子ともに水分補給出来るもの
ママとお子様のお昼ご飯
（※終わったらお昼ご飯を食べながら みんなでお喋りできます）
【場所】
【場所】
松阪市六根町
（詳細はお申し込み頂いた後お伝えします）
お申し込みの際は、
・お名前（ふりがな）
・お子様のお名前（ふりがな）
・お子様の生年月日
・ご住所、ご連絡先
・希望の日時
を記入の上送信してくださいね