産後ママの
イライラや不安を手放し
『ゆるふわアロマリメディアル』で
短くても質の良い睡眠を手に入れる。
セラピーサロンCherie（シェリ）
セラピストの北村美月です
前回の続きです。
「睡眠の質を向上」したり
「精神の安定」にする働きがある
ホルモンが、「セロトニン」でしたね
今日は
～産後ママさんが出来る
セロトニンの増やし方②
②朝日を浴びること
朝日をしっかり浴びることによって
脳内のセロトニンが、活性化して、
セロトニンをどんどんつくります。
セロトニンは、夜にぐっすり眠るための
ホルモン「メラトニン」の原料にもなるので
しっかり日光にあびましょう
特に朝日を浴びると
体の体内時計がリセットされて、
リズムが整いますので、
産後不眠の解消もしやすくなります
朝日は朝起きてから
30分以内に浴びるとより効果的ですよ
夜の授乳で疲れて、
お昼まで寝たい気持ちは分かりますが、
朝は時間通りに起きて、
赤ちゃんと一緒に
お昼寝で睡眠をとりましょう
朝からしっかり起きることで
赤ちゃんの生活リズムをつけるのにも
有効です
家族そろって生活リズムを整えましょう
昼夜逆転すると、
セロトニンの分泌はさらに少なくなり
うつなどの発症につながりますので
注意してください
朝は、8時位までには
頑張って起きて朝日をあびてくださいね
ガラス越しでもOKです
次回はセロトニンの増やし方③
お伝えしていきますね
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わらべうたのリズムにのせて
軽い運動（マッサージ）をすることで
赤ちゃんの睡眠の質を上げる
『わらべうベビーマッサージ』
マッサージされる赤ちゃんも
マッサージするママも心地よく
リラックス出来る最高の
コミュニケーション
次回の
『わらベビ&イベントのお知らせ』
わらベビ③からの参加でも大丈夫です
【日時】
７月１４日（木）残り1組
・１０：００～１０：５０
７月１４日（木）残り1組
・１０：００～１０：５０
わらべうたベビーマッサージ③
（背中・顔のマッサージ）
・１１：００～１１：５０
・１１：００～１１：５０
保育士による赤ちゃんと一緒に
手遊び&ふれあい遊びを楽しもう
【参加対象】
２ヶ月～２歳までの赤ちゃんとママ
【参加費】
各回 ２５００ 円
（当日のオイル、アフターティー付き）
【持ち物】
バスタオル、授乳ケープ、
いつものお出かけバッグ
親子ともに水分補給出来るもの
ママとお子様のお昼ご飯
（※終わったらお昼ご飯を食べながら みんなでお喋りできます）
【場所】
【場所】
松阪市六根町
（詳細はお申し込み頂いた後お伝えします）
お申し込みの際は、
・お名前（ふりがな）
・お子様のお名前（ふりがな）
・お子様の生年月日
・ご住所、ご連絡先
・希望の日時
を記入の上送信してくださいね