産後ママの
イライラや不安を手放し
『ゆるふわアロマリメディアル』で
短くても質の良い睡眠を手に入れる。
セラピーサロンCherie（シェリ）
セラピストの北村美月です
前回の続きです。
「睡眠の質を向上」したり
「精神の安定」にする働きがある
ホルモンが、「セロトニン」でしたね
今日は
～産後ママさんが出来る
セロトニンの増やし方③～
③よく噛んで食べること
よく噛むことも、
リズム運動と変わらないので
セロトニンを増やすことになります
「ゆっくりよく噛む」ってとても重要
でも意外に出来てない人が多いんです
特に、産後ママは
赤ちゃんのお世話をしながら
ゆっくりご飯を食べることは
すごく難しいと思います。
私もよく、子どもが寝ている隙に
ご飯を食べたり、誰かにみてもらいながら
ご飯を食べたり。。。
誰もいない場合は、授乳しながら
一緒にご飯を食べていました。
時間がないから、
どうしても早食いになってしまう
傾向がありますが
早食いになると、消化されるのが遅くなり
胃や腸に負担をかけます。
そうすると、内蔵に不調が出やすくなったり
イライラしたりするので注意が必要です。
ゆっくりとよく噛めば、
消化吸収されやすくなるので、
胃や腸に負担がかかりません。
よく噛むことで唾液が出て
満腹になったと脳が感じるので、
少ない量で満足し、
産後のダイエットにもなりますよ
食べることでストレス発散しないので
イライラもしにくくなります。
よく噛むことで
顎周りの筋肉が鍛えられて
フェイスラインもスッキリするという
効果もあります
どうしても難しい場合は、
赤ちゃんのお世話をしながら
キシリトールガムなどを
噛むのもオススメです
産後ママさんは何かと
忙しいとおもいますが
ご飯を食べる時は
意識して、ゆっくり噛んでみてください
次回はセロトニンの増やし方④を
お伝えしていきますね
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わらべうたのリズムにのせて
軽い運動（マッサージ）をすることで
赤ちゃんの睡眠の質を上げる
『わらべうベビーマッサージ』
マッサージされる赤ちゃんも
マッサージするママも心地よく
リラックス出来る最高の
コミュニケーション
次回の
『わらベビ&イベントのお知らせ』
わらベビ③からの参加でも大丈夫です
【日時】
７月１４日（木）残り1組
・１０：００～１０：５０
７月１４日（木）残り1組
・１０：００～１０：５０
わらべうたベビーマッサージ③
（背中・顔のマッサージ）
・１１：００～１１：５０
・１１：００～１１：５０
保育士による赤ちゃんと一緒に
手遊び&ふれあい遊びを楽しもう
【参加対象】
２ヶ月～２歳までの赤ちゃんとママ
【参加費】
各回 ２５００ 円
（当日のオイル、アフターティー付き）
【持ち物】
バスタオル、授乳ケープ、
いつものお出かけバッグ
親子ともに水分補給出来るもの
ママとお子様のお昼ご飯
（※終わったらお昼ご飯を食べながら みんなでお喋りできます）
【場所】
【場所】
松阪市六根町
（詳細はお申し込み頂いた後お伝えします）
お申し込みの際は、
・お名前（ふりがな）
・お子様のお名前（ふりがな）
・お子様の生年月日
・ご住所、ご連絡先
・希望の日時
を記入の上送信してくださいね