授乳や抱っこからくる
肩こりや首こり、睡眠不足を解消し
短くても質の良い睡眠を手に入れる。
『ゆるふわアロマリメディアル』
セラピストの北村美月です
私は、4月から娘（当時1歳3ヶ月）を
保育園に預けて働いているのですが
仕事復帰してもまだ母乳育児を
続けています。
保育園に行っている間は、
自分で絞って母乳がつまらないように
しているのですが、
お盆は高カロリーの食事に
連日のお出かけに
娘の体調不良で私の体力も奪われ
久しぶりに母乳がつまり
しこりになって
痛くなってなってしまいました。
娘が半年くらいまでは
何回も乳腺炎になり
トラブル続きでした。
乳腺炎になるたびに
いろんな所の
母乳マッサージを受けたり
母乳に良いとされる
ハーブティーやゴボウ茶を飲んだり
食事改善を実践。それでも何回も
乳腺炎や乳頭炎になり
激痛の母乳マッサージに通ったりと
ツライ日々を送っていました。
いろいろな経験を経て
最終的に、友達に紹介してもらった
桶谷式母乳マッサージをしてくれる
くつろか助産院さんに辿り着きます。
桶谷式の母乳マッサージは
全然痛くないんです。
そして、徹底した食事指導。
それによって、あんなに
何度も起こしていた乳腺炎に
ほとんどならなくなりました。
なったとしても、自分で対処出来るほど
軽い症状ですむようになり、
本当に体質は変えられるのだと実感。
昨日の夜も、くつろか助産院さんへ
母乳マッサージに行き、
いろんなお話を聞いてきました。
ここの助産師さんとの出会いで
本格的に食事改善をすることなります。
食の勉強を始めるキッカケになったのも
くつろか助産院さんに行くことになってから。
以前、助産師さんから
健康に良い『テールスープ』の作り方を
教えてもらって作っています。
材料 （水約6ℓ）
テールまたは牛スジ 500ｇ
たまねぎ 3〜5個
にんじん 3〜5
干し椎茸 80〜100ｇ
ローリエ 3〜5枚
①6ℓの水の中に材料をそのまま入れる。
②沸騰後火をとめてアク取りシートで
落としぶたをする。
③1〜2時間おきに、
アク取りシートをかえて5〜6時間煮る。
④火を止めたらすぐ具の中をすべて取り出す。
⑤冷えたらアク取りシートを二重にしてこす。
『テールスープ』は
良質なたんぱく質が多く入っていて
体の中で合成できない
必須アミノ酸をバランス良く含んでいるので
母乳あげているママの体力UPや
疲労回復には最高です。
栄養満点スープ
冷凍して、カレーや煮物、野菜スープなど
料理する時に使えるので便利です。
仕事を続けながら
母乳育児を続けたいと思っている
ママさんにとって
体力をつける意味でもオススメです
