頑張るママの
心とカラダをゆるめる
アロマリメディアル
セラピスト美月です♡
ビジョカツ6期
始まってから1週間が経ち
自分のカラダと向き合うために
服を脱いで写真をアップしています。
自分のカラダは写真で見ないと
どうなってるかわかりませんもんね
見たくないけど自分を見つめ直す
良い機会です♡
硬くなった筋肉をゆるめる
筋膜リリースと
下半身や体幹を整えるのに
スクワットをやり始めたので
久しぶりに良い意味の筋肉痛になってます♡
まずは自分が変わらないと
1ヶ月がんばりますよぉ♡
さて、
今日も産後のお話を
していきますね♡
私は、妊娠するまで男並みに
ガッツリサーフィンしていたし
仕事も妊娠後期、出産直前まで
働いていたから
体力に自信あったんです
出産の時も、計画出産で
微弱陣痛やったけど、
本格的な陣痛が始まってからは
かなりのスピード出産。
助産師さんに
腹筋力があるから力み方も
上手いし産み方も早かった
ってお褒めの言葉をもらうくらいでした
だからこそ、産後の生活を
かなりナメてました
最初、血乳が出たというお話は
したと思いますが、
まず、授乳回数の多さに
ビックリしました
母乳がどんどん出るように
出ても出ていなくても
抱っこして
赤ちゃんに吸わせる。
これを、入院中は
朝の9時、12時、15時、
18時、21時の5回は
抱いては吸わせる。
吸わせたら少しでもいいから
母乳を哺乳瓶に絞るの繰り返し。
最後の方は、退院後の生活に
慣れるために夜間授乳も経験
自分に体力あるって思ってたけど
入院中かなり忙しくて
毎日ヘトヘトでしたよ
（1人目さんは特にわからないこと
だらけなので余計に疲れます）
そして、
入院してから3、4日後くらいから
胸がどんどん張ってきて
カラダが重たい。
出産後の痛みと
慣れない授乳と抱っこで
首肩背中はパンパン
前にも書いた通り
母乳は血液で
出来ているんです♡
最初は少しずつ母乳が
作られていたのが
赤ちゃんが吸うことによって
どんどん量を作り始めたん
ですね♡
さらに慣れない抱っこの姿勢や
下を向きながら
確認しながら母乳を
あげている姿勢から
血流が悪くなり
首肩背中にきているんです
そういう時は、まず
●授乳クッションの高さを
調節してください。
赤ちゃんの抱っこして
頭を乗せている腕が疲れないよう
腕の下にクッションなり台など置いて
調整することが大事です。
さらに、可能であれば
ご両親やダンナさんに
●肩甲骨あたりをほぐして
もらいましょう
それだけで随分気持ちもカラダもほぐれます
そして
●自分の足の甲を
ほぐしましょう
足の甲には胸のリンパ節と
関係していますので、ほぐしてもらうと
母乳の流れがスムーズになります。
以上、入院中でも簡単にできることを
お伝えしました♡
これから出産を
控えているあなた
ぜひ試してみてくださいね
松阪市・伊勢市・多気・明和・津市・菰野など
からもお越しいただいてます。
松阪市・明和・多気・伊勢市・津市など
出張も承ります。
ベビーマッサージ・アロマトリートメント・
キッズトリートメント・キッズアロマ
夜泣き・寝ぐずり・便秘・赤ちゃんとの遊び方
赤ちゃんへの声かけ方・保育園申請・復職
育休中のお悩み・仕事と子育ての両立
イライラ・睡眠不足・肩こり・首こり・頭痛
母乳育児・乳腺炎・食事改善・産後うつ
産後ケアなどご相談ください。