ママリメディアルセラピスト澤村美月です
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●名誉の負傷⁉︎セルフケアして腕が疲れるという事実
前回から、また娘と向き合って手遊びしたり、マッサージしたり、全力で遊ぶようになりました。
そしたらね、たった2日で私のイライラも、娘の癇癪もどこかへ行っちゃった笑っ
不思議やけど、ちゃんと心が通ってる感じ。
またいつイライラが戻ってくるかもしれないけど、娘と全力で向き合います♡見守ってね！
今日はね、頑張りすぎからくる代償のお話。
新しいことを頑張りたいって気持ち。
誰にでもあるなって思う。
でもね、新しいことや慣れないことをしている時って、大抵カラダに力が入っていることが多い。
私もそう。
初めての部長という立場に、力入ってるんやと思う笑っ
みんな頑張ってくれてるの。
少しでも結果を出したいって！！
だからこそ、力が入り過ぎちゃって手が痛い。。
って話になってきてしまう。
まさに名誉の負傷といったところでしょうか笑っ
自分を労ってるはずなのに、新たな場所が痛くなる。。
こんなの本末転倒やよね？
そもそもセルフケアなんのためにやってるの？
誰のための時間？
自分を労りたいんやよね♡
自分を癒したいんやよね♡
自分のための時間やよね♡
まずは、5分でも10分でも自分と向き合ってるということを褒めてあげて。
そしてね、肩に力を入れずに力を抜くことから始めて欲しい♡
そこで大事になってくるのが呼吸。
力が入っていてガムシャラになっているときは、呼吸が浅くなってることが多いよ。
呼吸がスピーディーになっている。
できればスピードもゆっくり♡
力を抜いて。
ゆっくりとした音楽でもかけながら楽しむ気持ちで自分を癒してみて♡
オイルマッサージでのポイントはね
・ゆっくり深く呼吸
・呼吸に合わせたゆっくりとしたテンポ
・手の力は抜いて、自分の体重をのせる
そして、今触っているカラダのパーツに労わりながら感謝してね♡
自分のための頑張るのをやめて力抜いてね♡
そうすれば、自ずとカラダは応えてくれるよ。
ぜひ、力を抜いて試してみてね！！
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