アロマリメディアルセラピスト澤村美月です
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⚫︎腰やお尻が痛くなりやすい人は、公園で子どもと一緒に〇〇になってみよう♡
今日は、お昼から夕方まで公園&アスレチックでカラダを動かしてきました♡
最初、私は1.5kmのジョギングからスタート。
終わってからは、娘と一緒に公園でのアリ地獄で裸足で登ったり降りたりを繰り返しました♡
裸足でやるとかなり足の指を使います。
最初は滑って、ずり落ちていたものの、すぐに足の指や裏の使い方を覚えて、ひとりで登れるようになりました。
私も娘と一緒に裸足になってやりましたが、なかなか面白い♡
足先からふくらはぎまで、すごく刺激される。
これは、かなりいいトレーニングになります！
腰やお尻が痛くなりやすい人は、足の指やふくらはぎが使えてない人が多い。
子どもでも、小さいうちにハイハイをしっかりしていないと小学生くらいから腰痛になったりしているんです。
大人でも、子どもでも、裸足で足裏や足の指をしっかり動かすことはとっても重要♡
今日一日で鍛えられたのか、アリ地獄に続き、アスレチックのロープを持ちながら登るのもひとりで出来るようになりました♡
親子で公園に遊びに行くときは、親も子ども同じことをするのがオススメ♡
同じように裸足になったりして、足の指やふくらはぎを積極的に動かして遊んでみてくださいね♡
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