ママリメディアルセラピスト澤村美月です
プロフィールはこちら
プロフィールはこちら
●セルフケアを継続することで肩こりしにくくなったし、肌ツヤも良くなった♡
今回の温活セルフケア部で頑張ってくれたメンバーの最終報告をもらったので、紹介します。
●心の温活&食の温活はどうでしたか？
✤心の温活
→意識的に短い時間でも息抜き&リフレッシュをするようにした。あとは考えすぎないようにして脳を休めてあげるようにしたり、瞑想をしたりしてみた。
まだまだ思考の癖はあるけど、前よりは気持ちの切り替えが出来るようになったと思う♡
あと心が穏やかな日が多く過ごせた♡
✤食の温活
→黒いもの、身体を温める食材を意識的に取るようにした♪あとは勧めてもらった黒豆昆布作ったり、出汁を作ってお味噌作ったりした。
出汁作りは前から興味はあったけどなかなか手を出せずにいて、部活のお陰で取り組めたし継続していけそう♪
あとは前よりもより身体にいい食べ物を意識するようになれたのも良かった♡
●子宮温活&外側から温めたりする温活は
どうでしたか？
前からやってた舌回しのエクササイズに加えて、後半は指を使っての歯茎マッサージもするようになった。これは取り入れやすいから、これからも継続していきたいな♪
あと、おまたカイロもぽかぽかして気持ち良かった♡これからは温かい季節になってくるから、週何回かやっていこうかなと思う♡
●筋トレやストレッチ、セルフケアの温活をしてみていかがでしたか？
✤セルフケア
→コツコツやって習慣づけ出来た♡
今までマッサージって興味はありつつもなかなか実践&継続できなかったけど、今回継続出来てるのは部活のお陰やと思う♡
スキンケアの流れでデコルテケアや肩こり予防のマッサージ、あと寝る前に足裏や足のマッサージしたりしてるよ。
勢いづいて、時間がある時はフェイスエクササイズとかもしたりするようになった！
セルフケアを継続する事で肩こりしにくくなったし、肌ツヤが前より良くなった気がする♡
これも継続していきたい！
✤筋トレ
→日々の生活の中でやる、ながら筋トレを実践！
こういうのも今まではなかなか継続できなかったけど、今回は継続して出来てる♪日々のなかのちょっとした動作を意識するだけなので取り入れやすいし、これからも継続する！
●最終1週間、自分なりにアウトプットしてみていかがでしたか？
アウトプットすると皆から反応もあって、より頑張る気持ちが芽生えてくるなと思った♡
ただもっとアウトプットしたかったなとちょっと反省。
●毎日、体温や日記を書くことで何か変化はありましたか？
✤体温はまだ大きくは変わってないけど、体温を図ることで自分の身体の様子を知れるし、日々の温活の意識づけにもなるしこれからもちゃんと図っていきたいなと思う。
✤日記は短い内容でも一日を振りかえれるし、書くことで自分の気持ちを見つめる時間にもなったと思う。
これも、継続していきたい！
●みーづはどんな人でしたか？
ほんと愛情溢れる素敵な女性♡
知ってる事を惜しみなく教えてくれるし、悩み事には親身になってアドバイスもくれる。どんな事でも受け止めてくれる心の器の大きな女性♡
●温活セルフケアを1ヶ月してみて、感想や変化があれば教えてください。
最初にノートに書いてもらった、生理の状態と
今の生理の状態もどう変わったか教えてください♡
まずは自分を大切にする、満たしてあげる事は大事ってよく聞くし、実際そうなんだろうなとは思ってても、なかなか日々の生活に追われちゃうとそれを実践出来なくて、忙しさや悩み事なんかでいっぱいいっぱいになって心がささくれだってきちゃうってパターンが多かったの。
でも、今回温活セルフケアさせてもらって、短い時間でも意識的に心と身体のセルフケアをしてあげるだけでも全然違うんやなぁって実感できたよ♡
自分を大切にしてあげてるって自分で自覚できると、力んでたものがふっとゆるんで心も身体もふわっと軽くなる感じがする。
落ち込んだりイライラする事も日々の中であるけど、温活セルフケアでベースが整ってくると、あまりそういうのを引きずりにくくなってきた気もするよ。
基礎体温はまだ大きな変化はないけど、心の体温は上がった気がする♡心がポカポカしてるなぁと最近は感じれる日が多かったよ♡
し
セルフケアはどれもこれからも継続したいって思えるものばかりのやから、部活が終わってからも習慣化できるようにしたい！！
生理に関しては、ここ最近は元々トラブルが少なかったのもあっていつもと大きくは変わらなかったけど、昔より基礎体温の低温期・高温期が綺麗やったからセルフケアのお陰かも。
今回のグループは少人数でゆるゆると穏やかな感じで、とっても心地良かったよ♡もう少しトークで発信したかったけど、なかなか余裕なくてごめんね。
みんな、一ヶ月間本当にありがとうね♡♡♡
私はみんなとちょっと離れてて遠方やけど、いつかオフ会でみんなに会いたいわ♡
Mちゃん♡ステキな最終報告ありがとう♡
Mちゃんは、私と同じような不安を抱えていた。
温活セルフケア部が始まる前から少し相談に乗ってたんやけどね。。
1ヶ月始まってからのMちゃんは、セルフケアや温活をすればするほど、どんどん表情が柔らかくなっていったよ。
心の温活をすると、心の状態が顔に滲み出るんだよね♡
Mちゃん自身も、落ち込んだりイライラしても、温活セルフケアのベースが整ってくると、そういうのも引きずりにくくなったと実感してくれてます。
私がお伝えしてるものは、とっても簡単なことばかりだから、終わってからも継続しやすいものばかり。
だからこそ、やる気が持続するんですね♡
まだまだ、温活セルフケアを続けてくれるのが嬉しいかぎり！！
三日坊主の方でも、なぜか私と一緒に温活セルフケアすると続くみたいですよ♡
----------------------------------------------
LINE@はじめました。
イベント情報等配信いたします。
私に聞きたい質問等も受け付けてます。
松阪市・伊勢市・多気・明和・津市・菰野
からもお越しいただいてます。
松阪市・明和・多気・伊勢市・津市など
出張も承ります。
ベビーマッサージ・アロマトリートメント・
アロマ整体・キッズトリートメント・
キッズアロマ・
夜泣き・寝ぐずり・便秘・赤ちゃんとの遊び
赤ちゃんへの声かけ方・保育園申請・復職
育休中のお悩み・仕事と子育ての両立
イライラ・睡眠不足・肩こり・首こり・頭痛
母乳育児・乳腺炎・食事改善・産後うつ
産前産後ケアなどご相談ください。