おはようございます～
漢方相談・ダイエット相談・不妊相談のできる愛知県瀬戸市の林薬局の近澤武司です！
うちの朝ごはんです
私…
実は、今、ダイエット中です！！
何回目？？
って言われそうですが
今回こそは本気で取り組んでおります
ダイエットをやっていて
とにかく1番大事だな〜って思うことが
「便」
なんです！！
とにかく
「便」
が出ないと体重が落ちにくい…
【じゃあ、「便」って何から出来ているの？】
「便」の
60パーセントから70パーセントは水分です。
残りの30パーセントから40パーセントで
・腸内細菌
・腸の柔毛のはがれたもの
・食べ物のカス
で占められます。
ダイエット中は
どうしても
「水分」と「食べ物のカス」が
減りますので
必然的に便秘になりやすいんです！
じゃあ、何ができるのか？
【腸内細菌を増やすことで便秘の解消に繋がります！】
腸内細菌を増やすにはどうしたいいのか？
もちろん、善玉菌をとることでもいいですが
その善玉菌、元気ですか？
実は大事なことは善玉菌が元気に生活できる腸内環境なのか？
ということなんです。
腸内細菌も生きていますので
必ずごはんを食べます。
このご飯が食物繊維なんです！
ただ、善玉菌を摂取するのではなく
食物繊維と一緒に摂取することで相乗効果を生み出しますよ(^_^)
なので…
朝は善玉菌一杯のお味噌汁に
野菜や海藻の食物繊維を入れて召し上がって下さいね！
便秘の改善に役立ちますし
ダイエットにもとってもプラスになってくれますからね(^_^)
最後までお読みいただきありがとうございます。
参考になれば嬉しいです！
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