NEW!! オリジナル抗酸化プロテイン
こんにちは
ただ今１ヶ月限定オンラインサロン中で、
サブテーマが美容とダイエット
自分磨きに励んでいる方が多いので
ダイエットをテーマに取り上げました。
その中でも、みんなに必ずやってくる
停滞期
停滞期の仕組みを書きます。
ダイエットといえば、
まずみなさん食事管理を意識します。
食事管理をして摂取エネルギーが減ると
最初の１ヶ月半、２ヶ月くらいは
順調に落ちますが、そこから
同じ食事を続けていても
落ちなくなっていきます。
脂肪が減ったことを脳が感知し、
生命を守るためにそれ以上脂肪を減らさないように
食欲が増したり（これがリバウンドの原因になる。）
エネルギー消費量を減少させたりする
生理反応が起きます。
身体には恒常性維持機能という、
その状態を保とうとする機能があるので
大きな変化を嫌がるんですね
また、食事制限の栄養不足やエネルギー摂取量の減少により
脂肪だけでなく筋肉量もへるので
基礎代謝が減り、それがまたリバウンドしやすい身体に
繋がります。
筋肉が減るとリバウンドしやすい。
ではどうすればリバウンドを防ぐことができるかというと、
やっぱり運動！そして十分な栄養摂取！
最低限必要な糖質と脂質、
そして筋肉の材料となるタンパク質と
筋肉の合成を促すビタミンミネラルを
しっかり摂りながら食事管理をすること。
最初から色々始めるのは大変だから
最初は食事管理だけで
結果が出始めてモチベーションが上がったタイミングや
停滞期が来たら
運動をプラスすること
ダイエット成功の秘訣は筋トレにあります
（もちろん食事管理ができている上で）
そして停滞期が来ても落ち込んだり気にせず
続けていたら
また必ず落ちる時が来ます✨
人間であれば、身体の仕組み的に
絶対に停滞期はあるし
乗り越える時期も来るから
一喜一憂せず、長期的に
ダイエットは少しずつ、
自分が無理なく続けられること、
自分に合っていること、
その習慣に慣れさせることが
大切。
過去に何度もリバウンドしたことがある方も、
停滞期の方も、
落ち込まずに
正しいダイエット方法で
取り組んでください
プロテイン
次のフレーバー決まりました✨
良いものができそうですが
まだ先。夏頃には✊
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