[発酵調味料×ボーンブロスで3ヶ月で家族みんながベストパフォーマンスを出せるカラダになる！
腸からココロもカラダも健康になる食習慣]
発酵(幸)美腸習慣ダイエット！クッキングカウンセラー甘酒先生の伴乃美名です。
[ボンチャレ参加中のお悩みその4.体脂肪が減らないです]
今回の参加者は40代から60代の16名の方でした。
LINEのオープンチャット機能を利用して、
皆さんとやりとりをさせていただきましたが、
毎週の体重、体脂肪報告は個別LINEでさせていただいてました。
私自身が見た目より体脂肪が高かったので、
正常値には体質的になれないんだなーと思ってました。
でもね、食事制限でもファスティングでもなく、
体脂肪を21日間で8％近く落としたのは、
ボーンブロスだったのです。
スタートしたばかりは、
身体は今までの身体の状態を元にもどそうとする、
生体性向上、ホメオスタシスの働きで、
なかなか受け入れられるないのですが、
続けることで、
身体は必ず変わっていきます。
このボンチャレで残念だったのは、
食習慣の見直しを言いすぎてしまって、
おそらく、皆さんが食べたらダメかも！
という枠に入ってしまったからかなと思いました。
本来、体脂肪は運動することと、
糖と脂肪を減らさないと落ちないと言われてますが、
確かに運動したら減らせましたが、
それまでに身体を軽くしておかないと、
運動して膝や腰を痛めてしまっては大変です。
運動されてなくても、
食事だけでこの変化。
スッキリされましたよね。
結婚した頃の体重になれて嬉しいですって言われました。
いまは、ジムに通って運動を始められました。
数週間ですぐ体重が落ちたり、
体脂肪が減ったりするのはリバウンドのもと。
今回の参加者の方で、
50代の方は皆さん体脂肪が高めでした。
もっと色々とアドバイスできてら、
25％以下にまで下げれたのになーと
思いました。
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