不眠症とはいわないで②
夜、眠れなくてあせった経験は誰にもあることです。
「明日の朝、早いから早く寝なきゃ・・・」
そう思えば思うほど、脳が覚醒するのを実感されたことがおありでしょう。
脳はこのプレッシャーに敏感に反応します。
「早く寝なきゃ・・・」
そう思うのは、前提条件が存在するためです。
その前提条件とは・・・
『眠れない』
ということ。
物理的に眠れないというより、思考の中で眠れない記憶がある。
それが再生されているのです。
さらに不安や恐怖が脳への強い刺激になり、睡眠をよりいっそう妨げるのです。
刷り込まれた記憶の中で強い影響を持つのが『言葉』なのです。
「不眠症」は現在の自分の状態を知る上で必要なことですが、
あまりに強く意識すると潜在意識の中に取り込まれ、「眠れない記憶」として
インプットされます。
ですから、不眠症という言葉を使うより・・・
「そろそろ寝てもいい時間」と、ご自分に肯定的に話しかけることをお勧めしたいのです。
プレッシャーからの解放するだけで脳は眠り易くなります。
季節の変わり目、カフェインの摂取など外的な要因で眠れなくなるのも
実は、かつてそうすることで夜寝れなかった「記憶」が再生されたと考えられます。
眠れない状態を「不眠症」と言わないだけで睡眠を阻害するプレッシャーから解放されます。
ぜひ、一度お試しください＾＾
おわり
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