前回、『笑いヨガ』って何？
ということで、笑いヨガについて
簡単にまとめてみました。
↓↓
「笑う門には福来たる」
ということわざがあります。
笑いのある生活は
幸せに溢れている(^o^)
そんな気がしますね♪
ところで、
以下の数字は何だと思いますか？
幼児は1日に平均400回、
小学生は平均300回、
40代で平均13回、
70代では2回程度、、、
実はこれ、1日に笑う平均回数だそうです。
年代が上がるほど、笑う回数は減っていく。。。
また、
「声を出してよく笑う」を
性別でみると、
男性40%、女性60%で
女性のほうがよく笑う、
とのこと。
笑う門には福来たる。
年齢を重ねても、いつまでも笑っていたい、
幸せでいたいですね。
それでは、
笑いの効果を、
生理的な効果と心理的な効果の
2回に分けて、まとめてみたいと思います。
生理的な効果
①ストレスを解消する
エンドルフィンという気持ちのよいホルモンを分泌します。
これは楽観性、幸福感、自己肯定感アップ、プラス思考を与えてくれます。
②抗ストレス効果
ストレスホルモン(コルチゾール)のレベルが笑った後に減少します。
笑うとストレスの影響を軽減できるということですね♪
③免疫力アップ
笑うとNK細胞(ナチュラルキラー細胞)が活性化します。
NK細胞はガン細胞を破壊したり、
ウイルスに感染した細胞を
破壊する細胞です。
作り笑いでも本物の笑いと同じように、
免疫力を高められます！
笑いは鎮痛剤としても
作用する報告があげられています。
④有酸素運動としての効果
1分間の大笑いは10分間のジョギングに匹敵する運動量に！！
カロリー消費も15分笑うと、
40kcalの消費になります。
⑤血液循環の促進
全身の血行を促進します。
体内にたまった老廃物は除去されて、
お顔はツヤツヤピカピカに☆
生理的な効果を簡単にまとめてみました。
笑いを活用しないのは、
もったいない気がしてきますね(^o^)
笑うことの効果を知ることで、
日常生活の中で、
意識的に笑ってみる。
声を出して笑ってみる。
笑顔でいる。
運動と思って、とにかく笑う。
作り笑いをする。
などなど、
できることから、少しずつでも、
取り入れていきたいですね☆彡
しかも、笑うことは無料で、
お手軽で副作用もなし！！
なんとも魅力的です♡
次回は心理的効果について
書いてみたいと思います。
【笑いヨガとリラクゼーション】
■日時 10月9日 (日)
10時半〜11時半
■場所 デイサービスつくも
岡山市長岡585-1
■参加費 無料
お申し込み、お問い合わせは
三尾美都HP
三ッ星レッスン岡山
http://www.mitsuboshi-lesson.jp/rakusho2014/
笑い文字☆美都ブログ
http://ameblo.jp/waraimoji-misato/
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
三尾美都