こんにちは!健康情報を配信している
治療家初のVtuber小宇宙ひめかです!

 

今回の話は

不安を和らげるための研究発表!オメガ3脂肪酸(ω3)のすごい効果

 

2018年9月に、アメリカ医師会関連雑誌に
 

オメガ3脂肪酸が、患者の不安を和らげる効果があると

国立がん研究センターなどのチームが発表されてます

 

不安は、オメガ3脂肪酸で、和らぐと言う研究結果が出ていると

 

日本を含む世界11カ国の19研究、2240人のデータ分析として

うつ病、心的外傷後ストレス障害 PTSD、心筋梗塞などの患者を含む

オメガ3脂肪酸を1日2g以上取った人と、取らなかった人での報告

 

オメガ3脂肪酸を取った人の方が、不安症状が和らいだと言うのです

 

なぜ?不安を軽減するのか?
仕組みは、まだ解明されていない様ですが

 

マウスの研究では、脳の恐怖を司る部分の働きを抑える事が解っている

 

【オメガ3脂肪酸とは】
 

サンマやイワシなどの、青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸と言う油の成分


この成分は、体内で作る事が出来ない必須脂肪酸の一つです

 

一般的には、DHAとか、EPAと言われてます
サプリメントのパッケージで見た事がある事でしょう

 

1日2gを摂取するとなると・・・

サンマ約1.5匹分に相当すると言われる

 

毎日、秋刀魚を2匹ほど食べるのは辛いですね!

 

他の食品で摂取するなら

1.亜麻仁油 2.えごま油 3.クルミ などがあります

 

亜麻仁油やえごま油を買う時は
「コールドプレス製法」の物を探しましょう

 

オメガ3脂肪酸は、熱に弱いので
熱が加わると、酸化してしまう

 

クルミなどの木の実は、ナッツ類のコーナーで簡単に買えます

 

身体に良い油を摂取する事で

身体の機能や神経が、正常化する効果があります

 

細胞膜や脳には、脂肪が必要です

 

変な食材の物を食べるよりも

健康に気を使った油の食材を食べる様に

心がけましょう!

 

詳しくは動画で話してますので
最後まで視聴してください

 

 

 

コスモ治療院

東京都渋谷区恵比寿南2丁目3-15 Oak7ビル 5F

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酷い首こり肩こりに悩む舞台照明担当者吸い玉とマッサージガンで肩の動きが変わる!

 
酷い首こり肩こりに悩む舞台照明担当者!
患者さんYouTube参加企画
 
普段は鍼局所治療を受けていた
 
吸い玉に以前から興味があって
 
治療動画に参加となる
 
舞台の仕事が忙しくなって来ていて
 
照明器具もかなり重い
 
肩の可動域制限もあるし
猫背が一番の問題である
 
前回の動画で先に全身の鍼治療を終えて
 
全身吸い玉治療を行なう
 
猫背で背中の筋肉がかなり硬くなっていたから
スライドカッピングで大分痛がっていました
 
腕の筋肉もなかなか弛まなかったので
マッサージガンで腕をほぐす
 
マッサージガンも初体験でしたね
 
全ての施術が終わって
身体が軽いと・・
 
肩の可動域もしっかり変化していて
可動域も上がっていました
 
詳しくは動画を最後まで見てください
 
この動画は、2年前に撮影したものです
 
 
 

 

 

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左肩が痛いと悩む歯科医の先生!
 
YouTube参加企画
 
全身の吸い玉は経験が無いとのこと
以前からマッサージガンも興味があった様子
 
普段から猫背と
歯科医の仕事で背中が丸まる
 
若い時にバイク事故で左肩の損傷もあって
 
余計に左肩が動きが悪い
 
今回は、先に全身の鍼治療を行なった後に
 
全身の吸い玉を行う
 
上半身は吸い玉の経験があるけど
 
足の吸い玉は初めて!
 
足の吸い玉は悶絶する人が多いのですが
 
この先生は、足の吸う圧が強くても大丈夫と!
逆に気持ちいいなんて言ってました
 
施術後に肩の可動域をチェックして
腕の硬さがあるので
マッサージガンを使う
 
今回の動画はhighlight版です
 
本編はこちら
 
 

 

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酷い首こり肩こりに悩む舞台照明担当者!全身鍼治療編

 

 

コスモ治療院をご利用される患者さん
YouTube参加企画!

 

舞台照明担当の田中さん

 

舞台照明の機材はかなり重くて
腕も上げっぱなしの作業だから

 

首と肩が限界Maxと・・

 

いつもは鍼治療だけなのですが

 

以前から気になっていた

吸い玉も挑戦したいと

 

今回は撮影に参加協力してくださったので

 

全身鍼治療と吸い玉のセット

 

全身鍼治療編

 

普段から猫背の問題もある

 

肩の可動域と首の可動域も制限が掛かっていた

 

触診で細かく問題点を確認してから
全身鍼治療を行なう

 

 

 

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【目黒肩こり】左肩が痛いと悩む歯科医の先生!

鍼治療編highlight版

 

患者さんYouTube参加企画!

 

今回は歯科医の先生

 

左肩が痛くてどうにかして欲しい
マッサージは苦手なんですと・・・

 

前回、吸い玉で来院されて

猫背の問題、歯科医の仕事による職業病

肩の痛みは、肩だけの問題ではない
腕も問題も、足の問題もある

 

そうです!猫背が一番の問題で
これによって、身体全身の筋肉に影響があるのです

 

歯科医の仕事の姿勢の事もある

 

昔バイク事故で左肩の損傷の経歴があって
当時、しっかりとケアをしなかった様です

 

積もり積もった身体の問題に
五十肩にもなっている感じ

 

今回は全身の鍼治療と全身の吸い玉を行う

 

普段は局所の治療ばかりだったが

撮影の事もあり全身の施術を体験する

今回の動画はhighlight版です

本編はこちら

 

 

 

 

 

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【目黒腹筋】腹筋強化で姿勢改善すれば猫背で肩こり腰痛は無くなる

目黒から近い恵比寿にあるコスモ治療院!
 
慢性の肩こり腰痛で悩む人の特徴は猫背である
 
猫背で良い事なんて
何もない
 
姿勢の悪い人を見てカッコいいと思いますか?
 
猫背になって肩こり腰痛に悩むなんて
バカげてないですか?
 
背中を丸める事で内臓の働きも悪くなる
 
呼吸も浅くなって睡眠の質も悪くなる
 
他にも上げたらキリがない
 
これを読んでるあなたは
猫背ですか?
 
なぜ?猫背になるのか?
 
正しい姿勢にする為には
腹筋と背筋の筋肉のバランスが1:1にする必要がある
 
24個ある背骨を1個ずつ繋ぐ
小さい筋肉が正しく機能していない
 
まず初めに正しい姿勢にする為に
腹筋を毎日90日間やって下さい
一般素人は90日でやっと筋肉が付き始めます
 
正しい姿勢に持っていくのに半年かかります
 
機能訓練で背骨が正しく動く様になるのに
半年かかります
 
腹筋と合わせて半年間頑張った人だけが
 
カッコいい姿勢になって
内臓も正常に機能して
 
慢性の肩こり腰痛から解放される
 
今回の動画はhighlight版です
 
本編はこちら
 

 

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【恵比寿吸い玉】左肩が痛いと悩む歯科医の先生!全身鍼治療と吸い玉編!足がこんなに軽くなるなんて

 
左肩が痛いと悩む歯科医の先生YouTube参加企画

昔のバイク事故で左肩を損傷して以来
左肩が上がらなくなっていたと
 
歯科医としての職業柄
どうしても猫背になってしまい
 
肩を巻き込んでいる
 
腕を上げたままで歯の治療を行なうから
肩が辛くなる
 
歯科医の先生の悩みの特徴は
首と肩の痛みの悩みが多いですね
 
マッサージなどの施術は苦手なんだとか・・
 
だから、吸い玉を受ける様にしていた先生
 
肩の可動域のチェックをすると・・
先生は五十肩の傾向もある
 
 
筋肉の深い部分の硬さは
鍼でしか施術が不可能!

普段は鍼も局所の治療しか受けて無くて
吸い玉も上半身だけだった
 
今回は、撮影に参加したこともあり
 
全身の鍼治療と全身の吸い玉を行う事として
先生は全身は初めての体験となる
 
先に全身の鍼治療で筋肉の深い部分を弛めて
 
そこから吸い玉で一気に血流を上げていく
 
腕の硬さについては、鍼治療とマッサージガンを併用する
 
マッサージガンにも興味があった様子で
使い方を知っていると、かなり効果が出ます
 
腕と肩甲骨にマッサージガンを使うと
肩の可動域が変わって来ます
 
一つの技術だけでどうにかしようとしても
厳しい事も多いので
 
持ってる知識をフル活用して
 
技術のミックスする事で
効果を更に高める
 
今回の動画は、そういう物を見せてます
 
歯科医の先生との会話ですから
専門的な話も多く出て来る
 
なかなか一般の人では聞けない話をしています
 
 

 

 

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猫背改善!肩こり腰痛で悩む人の腹筋強化上級編highlight版

 
慢性の肩こり腰痛で悩む人の特徴は猫背です!
 
猫背を治せば、その悩みはほとんど無くなります
 
正しい姿勢の人で慢性の肩こり腰痛に悩む人はいません
 
職業病やスポーツでの痛みを抱える事はあっても
 
慢性での悩みは無いですね
 
鍼治療やマッサージなどだけで何とか悩みを解決したいと
 
甘い考えの人ばかり
 
冷静に考えてください!
 
 
姿勢が悪い状態だと、いつまでも同じことが続くと解りませんか?
 
仕事でも、いつもミスを繰り返す人って
同じ事を繰り返すからミスも繰り返すでしょ?
 
正しい姿勢にする為には
お腹と背中の筋肉のバランスが1:1にならなければいけません
 
これによって骨盤の位置が正常になって
背骨の位置も正常になって行く
 
この正常の位置が正しい姿勢になるのです
 
結局、腹筋が弱いからなのです
 
毎日の腹筋を半年間、鍛えてください
毎日の正しい姿勢を背骨の機能訓練を半年間同時に行って下さい
 
半年後に、スタイルの良い自分の出会えます
 
そして、慢性だった肩こり腰痛からも解放される
 
真剣に実践した人だけがたどり着きます
 
やるかやらないかは、好きにしてください
 
今回の動画は、腹筋の上級編highlight版です
 
本編も配信してますのでそちらをご覧ください

 

 

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人間関係が築けないストレスを増大原因と対処法!ソーシャルスキルズ

 

人間関係で悩んでる事ありませんか?

人間関係の悩みはストレスが強くなって健康に影響が出ます

 

 

【あなたが、人間関係が築けない原因】
人間関係を築く為に必要なスキルを
レベルアップできなかっただけです

 

繰り返し練習すれば良いのです

 

何でもそうですが・・・
初めから上手くいく人なんていません!

 

性格や素質では無く、
スキルで人間関係は改善出来るのです

その方法を知らないだけです
ゲームのやり過ぎや携帯に依存して
人の目を見て会話が出来ない若者も多い

 

 

人間関係を上手に構築する為には、
10個のスキルが必要と、定義されています

10個のスキルを高める事で社会生活が快適になり
コミュニケーション能力が上がる

 

人間関係を改善させる手法として
ソーシャルスキルズ トレーニング
(社会生活技能訓練)方法の紹介

 

1.意思決定 2.問題解決能力 3.創造力豊かな思考
4.クリティカル(批判的)に考えていく力 5.効果的なコミュニケーション
6.対人関係スキル (自己開示、質問する能力、聴くこと)
7.自己意識 8.共感性 9.情動への対処 10.ストレスへの対処

大人になってからも、大きく人間関係を構築する為のスキルとなっています

スキルを学び、克服する道もあるのではないかと言うのが
心理学からみた見解です
 

心理学を学ぶ事で、
人間関係の悩みを解決するヒントがあります



ソーシャルスキルを高めるには、トレーニングが必要です

詳しくはYouTube動画の方で話しています
最後まで見てください

 

メンタルの問題は身体に拒否反応として出て来ます

胃が痛かったり
眠れなくなったり
呼吸が浅くなって夢を見たり

鬱になったりと・・・
他にもいろいろあります

 

身体が辛い状態になっていたら
メンテナンスを受けましょう

 

 

 

 

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【東京吸い玉】肩が痛い歯科医!全身吸い玉とマッサージガンに挑戦

左肩が痛いと悩む歯科医の先生!
 
YouTube参加企画
 
歯科医の先生で、首こり肩こりで悩む方は多い
 
歯科医の仕事の姿勢を考えると

患者の口の中を覗き込む様になりますので
猫背になり、腕も上げっぱなしでドリルを使う
 
首も下をずっと見ているので
 
首から背中までが異様に硬いです
 
職業病ですね
 
昔のバイク事故で左肩の損傷があってから
左肩の動きも悪いと言われていました
 
歯の治療で細かい腕の作業もあるので
腕も硬くなって肩の動きに制限が掛かる
 
全身鍼治療から全身吸い玉の初体験と
 
腕の問題は、鍼治療後にマッサージガンを使う
 
マッサージガンも以前から興味があった様で
 
腕の緊張を弛めると肩の動きがどれだけ変わるのか?
 
楽しみにしていました
 
前回の動画では鍼治療編でしたので
 
今回の動画は、全身吸い玉とマッサージガン!
 
患者さんの施術は、いろんな道具を組み合わせて行う事で
身体の反応が良い状態にもっと行く
 
鍼だけとか、吸い玉だけでも良いけど・・
 
より効果が出やすいなら
道具を組み合わせて行う方が良いと考えています
 
コスモ治療院では、患者さんの治療の過程で
こんな施術道具があったら、もっと変化が出るだろうと
 
常に、理論を考えて
タイミング良く見つけた道具を仕入れています
 
珍しい道具が手に入ったら
道具のレビュー動画もやりますね
 
今回の歯科医の先生の変化は動画で見てくださいね!
 
 
 
 
 
 
 

 

 

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