感情は選べます♪

こんばんわ～
3連休いかがお過ごしですか？






昨日、ネイルをチェンジして
気分が上がってます








雪のイメージで白の逆フレンチ…
うふふ かわいい・・
自画自賛…










帰りにお買い物をして帰ってきたのですが…
デパートはクリスマス前で凄い人でした。










クリスマス前で
今わくわくの人
なんだかやっぱりさみしいと感じてる人…









いろんな思いが溢れている時期ですね？









あなたはどんな気持ちかな？








わくわくの人は
その気持ちをじっくり味わって
アンカーをしましょうね








指を鳴らす ほっぺを触る…
なんでもOK










それをする度に
いつでも今のわくわくを
感じられるようにしていきましょう！










さみしい…
モヤモヤ…
そんな人も 今のその感情を
じっくり味わってみてください。







どんな感じですか？











どこが痛い？
チクチクする？
ざわざわ？イライラ？
どのへんがどんなふうに？





辛い感情は
目をつむりたいし
感じたくないし
避けたい









…でも一度しっかり
感じてみましょう！










押し込んで蓋をしたり
見ない振りをしてるから
いつも 何かの度に
じゃじゃ～んと出てくるのです












しっかり味わって…









ああ…私 本当はすごく怒ってるんだ
責めたいんだ
攻撃したいみたい
バカヤローって叫びたいんだ。









そんなふうに
冷静に自分を感じることをしてみてくださいね。








そして…ここからがポイント








その感情を選んでいるのは
自分だと感じてみましょう！











感情は自分で選べます










その感情があなたにとって辛いのならば
しっかり味わったあとに
その感情を選ばないと決めましょう！










誰かがその感情にしたのではなく
自分がその感情を選んでたんだ…と・・











いつまでも 自分を苦しい渦の中に
おいているのは
自分だということを…













そして
そのループから救いだしてくれるのは
自分だけだということを・・・
感じていくことが大事です










感情は自分で選べるんだよ…って
自分に伝えてあげて欲しいなと
思います












最初はできなくても
少しづつ練習しましょ













できないことは練習からでしょ？










気がついたら
できるようになっているもんです











恋人はサンタクロースという素敵な
歌がありますが…












あなたのサンタクロースは
あなた自身













とびきりの幸せは
いつでも あなたが連れてきてくれるはずです













素敵な今を創っていきましょう！












最後まで読んでくださりありがとうございます






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