朝起きたときの寝起きの状態は日によって違います。
私は寝るのが23時〜0時の間で、目が覚めるのは5時半ぐらいです。
夏は特に自然と早く目が覚めます。
でも30分ぐらいは私にとっての至福タイムでゴロゴロしてます。
ここ3日ほど夜のオンラインセミナー開催してました。
夜にセミナーすると交感神経優位になるので、
炭酸風呂に入ってリラックス。
お風呂上がってからスマホは見ずに30分ぐらいで寝ました。
そうすると目覚めがかなりスッキリ！
いつもより1時間ほど長く寝て6時半頃に自然と目が覚めましたね。
よく言われていますが
睡眠の質を高めたいなら寝る前のスマホをやめること
これは本当だと思います。
寝る前3時間と言われますが私の感覚では30分でも違いますね。
暗くした部屋でベッドに横になりながらスマホはきつい。
私はそれすると、目をつぶってもずっと目が動いてるのがわかります。
目もチカチカするし、脳も休んでないです。
夜ぐっすり眠った感じがしないな〜と言う方はスマホの刺激をへらすと結構変わると思います。
私はスマホ、パソコンで作業する時は必ずブルーライトカットメガネつけてます。
でもこれはあくまで目の疲れを軽減するだけなのでこれつけて寝る直前まで見るのはオススメしません。
スマホ見ててもグッスリ寝てるよって方はいいですが、眠り浅いとか目覚め悪い方はスマホもチェック。
あと夜間低血糖症で起きてしまう方はこちらオススメ。
こんな感じでグッスリ寝たいですよね〜（笑）
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