茨城県 常陸太田市 エステ 脱毛 耳つぼダイエットドリームシェープ オーナー 會澤 寛子です。
「ダイエット豆知識 しっかり噛むだけで痩せ体質」
今日は？真面目トークです。(笑)
今日は？真面目トークです。(笑)真剣に書きますので、どうか最後までお付き合いを。
噛む＝咀嚼法（そしゃくほう）は、私がエステティシャンになりたての頃に徹底的に叩きこまれた痩せる方法の一つです。
お米や玄米はもちろん、しっかり噛まないと食べれない食材を積極的に食べるといいですね。
ゴボウ 豆 芋 干し大根 昆布 ひじき など。
よく噛むと顎が鍛えられ顎の骨についている筋肉が働き発達します。ところが柔らかいものばかり食べていると、噛まない習慣がつき顎の筋肉や骨が発達せず顎が退化してしまうんです。
沢山噛むと沢山唾液が出て、その唾液には素晴らしい働きがあるんですよ～。
唾液には、消毒する力
傷を治す力
があるのはご存知でしょう。
では、唾液の豆知識
①唾液は何から作られているのでしょうか？
正解は。
血液です。血液がそのまま唾液になる訳ではありませんが、血液中の成分が唾液の成分になっているのだから唾液は、血液と同じ情報を持っています。
②唾液は一日にどれくらいの量が出るのでしょうか？
大人の場合 1日の唾液は、1000～1500ml
これは健康な人が1日に出す尿の量とほぼ同じ。
③唾液はどんな働きをするのでしょうか？
よく噛んで食事をすると消化をよくする働きをします。
また、唾液は、虫歯菌や歯周病菌を洗い流し、歯を強くしてくれます。
とにかく、噛むこと、唾液を出すことって本当に凄いこと。
エステティシャンになりたての頃。
（たかの友梨BC時代）
痩せたいとお考えのお客様を対象に、各サロンから一名シンデレラコンテストに出場するお客様がいました。
第一次審査から始まり、担当エステティシャンがお客様をキレイに痩せさせ、グランプリを目指す。ダイエットコンテスト。
その中には。
咀嚼法（そしゃくほう）があり、一口30回噛む
を徹底。ダイエット日記には、咀嚼を記入する欄があり。
一口30回噛んで食べたら。○
30回噛まないで飲み込んでしまったら✖️を記入。
これ、真面目にやったら、食事時間が軽く1時間はかかりますね。(笑)
ポールペンと、お箸を片手に食事をしたのを思い出しました。
よく噛むと味覚などの感覚が刺激されて自律神経系が活性化します。そのことにより食べたカロリーが燃えやすくなり体脂肪が減っていきます。
更に、しっかり噛むとホルモンが満腹中枢を刺激し満腹感を感じやすくなるので過食をすることがなくなります。
よく噛んで食べることは、最も安全でお金がかからないダイエット法です。
小さなお子さんがいるママさんへ。
よく噛んで食事をする子は、頭が良くなります。
大脳にある、運動、感覚中枢の4割が口のまわりと繋がっています。だから、口を動かすと脳に刺激が伝わり、脳が活性化するのです。
唾液をいっぱい出して、生活習慣病やガン予防もできる。
よく噛めばダイエットにもなり、噛むのは副作用なし、おまけに無料の健康法。
だから、意識してやらなきゃねっ。
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