皆さん こんにちは。 アメブロブログランキングダイエット部門全国8位の実績
美容部門30位以内 エステティシャン歴20年、延べ3万人以上の施術に携わり、健康美容の日々研究をする美容家。
ドリームシェープ『DS』オーナー兼エステ界のアメブロ姫♡會澤寛子です。 オーナープロフィール エステ界♡毒舌女の語り チワワの看板犬☆シオン
『油は太るので摂るとよくない！』っていう方が多いようですが・・・
⇧栄養学を勉強する前の會澤も。そう思ってました。(笑)
人間の身体には油も必要となります。
バターやラードのような固形の油(動物性 飽和脂肪酸)は、エネルギーとなるもので、
オリーブオイルや、なたね油など液体の油(植物性 不飽和脂肪酸)は、細胞膜やホルモンの入れ替えに必要なものとなります。
ダイエットで、お悩みの方にはどちらの油が必要かお分かりですねっ？
そうです！細胞の入れ替えに必要な植物性、不飽和脂肪酸がダイエットには必要なのです！
不飽和脂肪酸の中でも必須脂肪酸という油をしっかりと厳選して取り入れる必要があります。この『必須脂肪酸』には、『オメガ6』と『オメガ3』という２つの種類の油があります。
よく耳にする言葉として『オメガ6』は、『リノール酸』『オメガ3』は、『αリノレン酸』『EPA』『DHA』ということです。
私達の現在の食生活として『オメガ6』は、過剰気味、『オメガ3』は、不足気味というのが現状。。。
オメガ3は、血液をサラサラにする働きや食欲抑制する働き、中性脂肪や過酸化脂質を溶かす働きなどダイエットに適した油になります。
ただオメガ3は、北の冷たい海でとれる魚(イワシ、ニシン、サバ、サケ等)に多く含まれていて非常に酸化、変質しやすいデリケートな栄養素なのでくれぐれも『汚染されていない原料』から『加工を繰り返していない状態』で取り入れるということが重要です。
で！まとめると。
『痩せる油のポイントは？』
『良質な不飽和脂肪酸を選び、それを少しずつ使う』
『オメガ3の摂取で脂肪酸のバランスを整える』
ことにより、『細胞膜』や『ホルモン』の働きを正常化させ、より痩せやすい『体内環境』を作る！ということになります。
油を完全カットするようなダイエットはしなくていいですし、上手に取り入れた方が痩せやすい♡
油を悪者ばかりにしなくていいのねっ。
ドリームシェープの『耳つぼダイエット』ではこのようなお話をしながら食改善を進めていきます。
ドリームシェープの『耳つぼダイエット』は、DSオーナー會澤のダイエット体験談満載。
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