皆さん こんにちは。 アメブロブログランキングダイエット部門全国8位の実績
美容部門30位以内 エステティシャン歴20年、延べ3万人以上の施術に携わり、健康美容の日々研究をする美容家。
ドリームシェープ『DS』オーナー兼エステ界のアメブロ姫♡會澤寛子です。 オーナープロフィール エステ界♡毒舌女の語り チワワの看板犬☆シオン
『ダイエット豆知識☆痩せる栄養素＝タンパク質』
私達が1日に使うエネルギーは、
『基礎代謝量』『生活活動代謝量』『食事誘導代謝量』に分かれ、その比率は『6:3:1』という感じです。
早く痩せやすい身体を作るためには、まず『基礎代謝量』を上げるのが1番の近道。
『基礎代謝量』は、筋肉の量に比例します。その『筋肉』のもとになったり『筋肉』を維持するために必要なのが今回の主役『タンパク質』
また、食事の際に使われる『食事誘導代謝量』も、実は、食品によって大きく差がつきます。
『炭水化物』や『脂質』を食べても、消費されるエネルギーはごくわずかですが『タンパク質』の場合は、その数倍～数十倍のエネルギーを消費するのです。
そのように『タンパク質』は、1日の消費エネルギーの7割の部分を増やすことに加担する栄養素、つまり『痩せる栄養素！』と言えるのです。
1日に必要な『タンパク質』の量は・・・
『体重✖️1g』と、覚えてね。
つまり、ドリームシェープ會澤の場合。
体重48kg→約48gのタンパク質を毎日摂取する必要があるのです。
(例)体重60kgの人は、60g 体重50kgの人は、50g
『植物性タンパク質』
お豆腐 100g ・・・約5g
納豆 1パック・・・約8g
豆乳 100ml・・・・約4g
『動物性タンパク質』
卵100g・・・・・約12g
牛もも肉100g・・約12g
鶏のささ身100g・約25g
とくに『動物性タンパク質』は、良質で身体に取り込まれやすいので、脂質の少ないものを選んで。
『動物性タンパク質』:『植物性タンパク質』＝2:1の割合で取り入れるよう心がけてみましょう♡
ドリームシェープの『耳つぼダイエット』は、DSオーナー會澤のダイエット体験談満載。
ダイエット豆知識から、実践法まで、痩せたいあなたへ伝授します。まるでダイエットの学校に通ってるみたい。約3カ月のダイエットプログラムの中で痩せ体質を手に入れ可愛くなる秘訣♡『誰でも簡単に特別な自分になる方法』を教えます。
他の誰かと自分を比べない。私は、私でいいんだ。私で良かった！と思えるレッスン♡
『なんか、この人違う！素敵な人から出るオーラや波動』実は誰でも持ち合わせているもの。それが、なかなか上手に出せなかったりまだ目覚めていないだけだったりする。
ダイヤモンドのように素敵な皆さん。毎日をもっともっとHappyに生きる為にシンデレラストーリー主役は自分♡はじめてみませんか？
耳つぼダイエット＆エステサロン
ドリームシェープ
『フィットネスジム＆ゲルマニウム温浴完備』
● 所在地／茨城県常陸太田市木崎二町１７２７-１
水郡線常陸太田駅 徒歩５分（ツルハドラック隣）
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●定休日／日曜日・祝日
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